老是爱睡觉是怎么回事啊

Question

我一直很爱睡觉，最近特别厉害。今天睡觉到12点 中午吃饭后 本来要看个东西的 不知道怎么又睡着了，刚查了下资料看到嗜睡有可能是血稠 觉得好恐怖 是不是真的啊 我身体素质不是很好 肠胃不好 血糖较低
麻烦哪个高人指点下
血糖较低应该不会得血稠吧

Answer 1

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡着，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡着，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。

你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.按摩脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。

▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。

▓服药期间也可以按。

不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）

第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法

功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

步骤：

1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

枕首法

功效：能提神醒脑，提振精神。

步骤：

1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

2. 吐气，顺势弓身低头。

3. 吸气，慢慢起身，吐气。

4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

Answer 2

你好：你的情况应该是免疫力低下所出现的没有精神，也没有足够的精力来工作，建议你增加一些蛋白质来补充你的免疫力。
老想睡觉，有可能是你的血液粘稠，血液循环较慢，导致你想睡觉，综合起来就是你要适当地增加一些锻炼，不少于30分钟，补一些不含任何添加剂和色素的纯天然保健品就行，不用担心，祝你早日健康。
建议：蛋白质粉、鱼油、VC、VB、钙镁片等

Answer 3

想睡觉说明人体的每个器官需要休息，如果是想睡就睡着了说明身体某部位受伤了，需要你马上休息调养。如果想睡却睡不着，除精神压力大外，就是身体某器官出现不适了，特别是眼睛的疲劳。所以说能睡着的时候尽量睡，但不能过头，保持一定量，平时多做户外活动。持续吃什么能更好的消除电脑辐射对人体的影响那就非蔬菜水果莫属了，因为电脑辐射会加快人体维C的代谢。对皮肤好补维E，对眼睛好补维B。呵呵。。。要不你买多种维生素片吃吧。。。现在市场上有《金施尔康》《21金维它》，对了你还可以吃点鱼肝油

Answer 4

如湿困脾阳,中气不足,肾阳虚衰,肾精不足等
证.下面分别敍述:
1.湿困脾阳嗜睡:湿困脾阳嗜睡证多发於雨湿季节,或见於体质丰腴之人.湿
困脾阳嗜睡的辨证要点为困倦欲睡,头重如裹,四肢困重,胸闷纳少,口粘不渴,
大便不实,甚则足跗浮肿等症,此即《血证论》所谓:"身体沉重,倦怠嗜卧者,
乃脾经有湿."湿困脾阳嗜睡多因冒雨涉水,坐卧湿地,或过食生冷,或内湿素盛,
湿困脾阳所致,正如《丹溪心法·中湿》中所言:"脾胃受湿,沉困无力,怠惰好
卧".如若湿困日久,津凝成痰,痰阻清阳,嗜睡症状则更为明显.治疗多以祛湿
为主.方用胃苓汤或平胃散等加减.
2.中气不足嗜睡:中气不足嗜睡者由於中气不足,脾弱运迟,故多出现食后困
倦多寐.此证重点在於食后困倦,尤其是在晚餐之后,许多人连碗都不能洗就想躺
下.现代医学认为这是由於饭后大量血液流向胃部,大脑供氧不足所致,属於正常
现象.而中医则认为,此乃中气不足之徵像,《脾胃论·肺之脾胃虚论》中云"脾胃
之虚怠惰嗜卧".食后困倦者常常兼见神疲乏力,语声低怯,头晕目眩,自汗等症;
尤其是在傍晚时,常有小腿肚子发胀,发硬等不适,此乃中气不足而下陷所致.治
疗多以健脾益气为主.方用补中益气汤或六君子汤等加减.
3.肾阳虚衰嗜睡:肾阳虚衰嗜睡者多见於病后或年老之人.此证为肾阳屡经克
伐,受损而致虚衰.由於元阳不足,患者多表现为疲惫欲卧,精神萎靡.兼见腰部
冷痛,畏寒踡缩,尿少浮肿,四肢冰凉等症.治疗以温补元阳为主.方用右归丸或
金匮肾气丸等加减.
4.肾精不足嗜睡:肾精不足之嗜睡证多由於劳伤过度,或久病不愈,高年体衰,
致肾精亏损不足,脑髓空虚,头昏欲睡.兼见精力不支,耳鸣耳聋,健忘迟钝,神
情呆滞等症.治疗以填精补髓为主.方用左归丸,河车大造丸等加减.
上述证型的归纳虽然很有规律,但嗜睡症的临床表现却没有那麽简单,某一种
证型固然有之,但更多的则是多证混合,比较难以调治.患者最好还是选择求医比
较妥当
某些失眠患者看到这些人坐著都能睡觉,十分羡慕他们,以为嗜睡是福,这种
观点极为错误.睡眠的作用是使机体能够得到充分的休息,而过度的嗜睡只是机体
出现病态的体徵.中医理论认为:"阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰"
(出自《素问·生气通天论》).嗜睡的主要病机为阳气虚衰,嗜睡愈甚者,其阳气
则愈衰.由於嗜睡者阳气不足,湿气偏重,他们之中的许多人往往比较"懒",一
般不太喜欢运动,体形也会逐渐变得偏胖.这类患者不管在什麽环境之中,都能很
快进入睡眠状态;而且鼾声也会逐渐从小到大.由於阳气不足,不能出於阴,他们
还会出现一个特别的状况:就是不管睡多长的时间,他们也不会觉得解困;在睡觉
的过程中,即使上厕所小便,依然会是耷拉著眼皮,不愿意睁开.由於阴盛阳衰,
阳气无力从阴血中脱出,许多人在日常生活中喜欢赖床也都是出於这个原因,只是
其程度不同而已.实际上嗜睡症患者自己都很清楚,即使再让他们睡上10几个小
时,他们仍会感觉很累.
因此,要改变嗜睡症状,除了施用中医中药进行调治外,还应该改变自己不健
康的生活习惯.譬如,即使疲乏无力,也应该坚持适当的体育锻炼;从小运动量开
始进行运动,再逐渐加大至适合於自己身体状况的运动量.有些人觉得自己已经都
很疲劳了,不愿意进行运动;这些人应该懂得,自己身体的疲乏,并非过量的体力
劳累所引起的,而是由於过大的思维压力和缺乏正常的肢体运动所致,只有通过运
动,疲劳才有可能会逐渐减轻.生命在於运动,中医理论认为,脾主四肢,主肌肉,
运动能使四肢肌肉强壮.通过运动,可以补充中气,使得胃肠功能恢复正常.似此
后天得养,精气得复,即使再让嗜睡者去嗜睡也都不可能了.如若嗜睡者满足於那
种嗜睡状态,他只会越睡越想睡,越睡中气越是不足,越睡越会觉得疲劳.所以说,
嗜睡和赖床都属於病态,必须进行中医调治.

Answer 5

大脑的主要成分是脂肪，多吃些含脂肪高的食品。比如核桃，卵磷脂等。
血液中的葡萄糖是大脑能量的唯一来源，大的超市应该有卖的，用热水融化后少量多次饮用。葡萄糖不能和维生素B族一起食用，特别是谷类中大量的谷氨酸等。两者要间隔半小时以上食用，因为他们碰到一起会变成对人体有害的物质。
另外，维生素E能促进脑血管的发育，维生素C能能防止脑细胞老化，维生素D能提高大脑反应的灵敏度。维生素E主要来自植物，比如香蕉。含维生素C丰富的有橘子，柠檬等新鲜蔬菜和水果。维生素D，要人晒了太阳后自身合成，在食物中很少有含维生素D的