快走VS慢跑，减肥更推荐哪一个？

Question

如题所述

Answer 1

对减肥的效果来说，慢跑比步行更好。跑步比快走要消耗更多的氧气，消耗氧常常伴随着身体消耗能量，慢跑比快走更能减少脂肪积累，更容易减肥。

1、由于慢跑时体内会出现飞行状态当一只脚还没落地，而另一只脚已经抬起，整个人基本上都是在飞行，肌肉很强壮，消耗了更多的能量。然而，在快走的时候，人们总是用一条腿支撑着地面，所以与慢跑相比，快走消耗的能量更少。但是也正是因为这个原因，人体在慢跑中失去膝盖的速度要快得多，所以跑步更容易伤伤膝盖。

2、尽管慢跑可以减肥，但是有些人却不能选择慢跑。由于有些人不适合慢跑，比如老人和心肺功能差的人，膝盖、关节等部位都不如年轻人强壮有力，心肺功能也比较弱，慢跑不仅会对关节造成更大的压力，还会给心脏带来负担，容易造成身体损伤;假如慢跑有器官疾病和代谢问题，就会导致供氧不足，从而导致心绞痛和心肌梗塞等疾病所以无论是运动还是减肥都要快本回答被网友采纳

Answer 2

慢跑适合小体重的人群，都减肥了，就不要跑步了。还是快走吧。要不膝盖受不了。

Answer 3

考虑快跑效果会比较好，但是容易出现疲劳这些情况最主要的是坚持，只要你能够坚持下去，这个无论是快跑还是慢跑，对于减肥是很有效果的。平时少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，密切观察。运动的期间不要忘记注意安全。

Answer 4

推荐快走，快步走和慢跑都是很好的运动形式，两者稍微有些区别。快步走时步行的运动比较轻松、简单、安全系数高，造成运动损伤的几率小。而且快步走消耗的脂肪多，减肥效果明显，平时不爱锻炼的人也可以接受。坚持快步走能够强筋健骨、益智健脑、增加胃肠蠕动、改善食欲、防止便秘，还能增加心肺功能、改善血脂，对心血管疾病有防治作用。

Answer 5

你好

跑步需要慢慢的跑，才能燃烧身体的脂肪。而且要跑的时间很长。跑步必须要有节奏，慢慢的奔跑。快速的跑的话，只能消化你的体力，对减肥没有任何的帮助。