想减肥时，快走和慢跑哪个效果更好一些？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道经常运动可以保证我们的身体更加健康，但是很多人不知道走路和快走以及跑步，这减肥也是非常快的，但是如果是错误的选择肯定会影响膝盖的健康，所以我们应该看看怎么减肥。肥胖的人比例越来越大。肥胖会给我们带来很多麻烦，不仅使我们的行动变得困难那么简单，还会影响我们的健康、就业、交友、择偶等各个方面。对于大多数胖子朋友来说，减肥是一件很迫切的事情。

有氧运动可以帮助我们减掉多余的脂肪，从而达到减肥的目的，使我们的体重下降。有氧运动的方式有很多，其中，比较方便易操作，且不受场地、人数、器材、环境等条件限制的有氧运动只有快走和慢跑，它们也是广大减脂人群经常使用的有氧运动。大脑是有危险的。我们体内多余的脂肪是为我们储存起来的，以应付能量的缺口。这些脂肪可以在紧要关头为身体提供燃料，防止我们耗尽能量。

脂肪的克星是有氧运动，其强度适中。只要我们持续从事中等强度的有氧运动，身体就必须燃烧大量的脂肪作为主要燃料，为我们的肌肉提供能量。长期坚持下去，并结合控制饮食，同步调整饮食结构，身上多余的脂肪就会不断减少，我们的体重也会随之减轻。

我们要做的就是抓住脂肪的这个特点，狠狠地打，让我们每天的消耗量高于摄入量，那些恼人的脂肪一定会被我们遗忘。如果你的心率在静止心率的60%和最大心率之间，你的身体正在燃烧糖、碳水化合物和少量的脂肪。如果你的心率在80%和最大心率之间，你的身体将切换到更有效的糖酵解系统和磷酸原系统来为你的肌肉提供燃料。脂肪只在我们跑步后用来偿还氧债，消耗也非常小。

Answer 2

慢跑的效果更好一些，毕竟跑步的话，消耗的能量更多，并且需要的肺活量更大，对脂肪的燃烧和分解速度更快一些。

Answer 3

个觉得快走比较。快走促进体热消耗，还锻炼心肺功。减脂明显。

Answer 4

个人感觉快走的效果更好一些，快走可以促进身体热量的消耗，还可以锻炼心肺功能，减脂的效果比较明显。

Answer 5

持续性地慢跑更适合减肥，可以更多的消耗身体的脂肪，是减肥的有效方法之一。