快走VS慢跑，减肥更推荐哪一个？

Question

如题所述

Answer 1

如果就以减肥为目的的话，还是推荐慢跑要比快走燃脂更快。

Answer 2

亲亲，您好，很高兴能够为你解答，一般来讲，慢跑减肥的效果会更好一些。慢跑属于有氧运动，而快跑则属于无氧运动，想要减肥瘦身，需要合理控制饮食，并且配合进行有氧运动，这样才能起到事半功倍的效果。

慢跑的过程中需要不断分解脂肪来给机体提供能量，从而达到减脂和减重的效果。如果想要通过慢跑来达到减肥瘦身的目的，一定要长期坚持，而且每次锻炼的时间需要在40分钟以上，保证跑完步之后身体微微出汗，这样才能让身体达到中等以上的训练强度，长期坚持可以更好的消耗机体热量。与此同时还应该合理控制饮食，保证少油、少盐以及少糖的饮食结构，每顿饭做到七八分饱就可以了。

快跑也是比较不错的一种锻炼方式，可以在短时间内提高自身的心肺功能，不过运动过程中可能会导致机体产生大量的代谢产物，容易引发肌肉酸痛。而且快跑的运动强度比较高，很少有人能够坚持半个小时以上，因此很难达到减重的时间要求。

Answer 3

快走，和慢跑相比较的话。当然是慢跑更减肥。更燃烧脂肪。因为慢跑的时候整个身体都在运动。长期坚持下去。可以让身体的各个脏器免疫力提高。功能提高。让自己的身体更健康。而且。身材更匀称。减肥的效果更好一些。在慢跑的时候。一定要保护好膝盖和脚踝。减肥的同时。也要保护好自己的身体。

Answer 4

你好亲，很高兴为你解答。
两者相比较而言，慢跑比较减肥。
但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。

在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的患者不建议慢跑，避免对膝盖、心血管造成损伤，在减肥期间需要控制饮食，不要摄入高糖、高热量的食物，饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，也不可过度活动，减肥需要长期坚持下去，才有一定的效果，患者不要有紧张、焦虑的情绪，保持积极乐观的心态，适当的进行体育锻炼，可以增强身体抵抗力。

在日常生活中需要保证充足的睡眠，不要熬夜，多饮水，可以加快身体的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
希望我的回答对您有帮助。祝你生活愉快！

Answer 5

要想减肥的话，当然是要做一些剧烈的运动，而且它的量要加大，所以说快走当然比慢跑好，因为慢跑的话和快走其实相差不大，但是都是算有氧运动吧，而且快走的话它能够调整速度，慢跑的话它应该基本上就是一个频率。