每天走路20分钟，可延寿5年，在哪个时间段走路比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

在作息保持正常的情况下，一天中任何时间进行都路都可以。餐后慢步走能够帮助有效降低餐后血糖，对机体有益。但是不建议饱餐后快步走。

人老腿先老，老年人的衰老首先是从腿上开始，即步态变慢，节奏失调，关节疼痛，甚至还有关节畸变的可能。

所以老年人的锻炼，我认为不主张快走锻炼。可以以散步、做操、甩臂、形意拳等活动量较小，方法简单量力而行的方式，既能得到有效的锻炼，还能充分保护关节。

至于每天什么时间锻炼最好。虽然，根据老年人的特性，每天起的较早，但不易早早出去，一是路上不安全。二是心脑疾病常在早上发病较多。三是气温较低，污浊空气不易扩散。锻炼的最佳时间还是上午九点、下午五点左右为宜。

其实，老年人平时帮助操持一下家务，做一些简单的轻微的体力劳动就是最好的锻炼，当然是不能受人指派，心里得保证没负担，家庭简单的劳动是为了强身健体。

实际上最主要的锻炼是养心，必须与人多相处、善交流，下棋、打牌、歌咏、朗诵，既愉悦了心情，又锻炼了身体，何乐而不为呢。

关于这个问题不能一概而论，而要因人而异，以达到锻炼身体，心情愉悦为目的。我已七十多岁了，每天走一万八千步左右，已坚持十多年。分上午，中午，晚上三次完成，基本在饭后一小时，速度正常，不快不慢，大约一小时八仟步。我通过多年的走路，感觉精神状态好，生病很少。我现在一天不走心里不舒服，己习惯成自然了。生命在于运动，对于老年人不能进行激烈运动，走路锻炼比较好。重要的是坚持，不能三天打鱼，两天晒网。建议晨练的老年人，不要太早，太早对身体锻炼并没有好处。对于有腿病的老年人，一天不要走太多，要循序渐进，不要感觉太累，有难受，疼痛，酸胀等现象出现时，要及时调整，减少走路步数或停止休息。

Answer 2

我觉得在晚饭后走路是最好的，因为晚饭后的消化能力是比较强的，所以在这个时候走路可以帮助减肥，也可以帮助消化，还可以促进肠道蠕动。

Answer 3

在晚间的时间段走路比较好。因为这样的做法能够起到消食的效果，也能够起到减脂和减肥的效果。

Answer 4

在早上的时候走路比较好，千万不要在空腹的时候长时间的走路，否则的话会危害身体健康。