竞走和跑步，两者对健康有什么帮助？

Question

如题所述

Answer 1

其实严格来说，竞走只是在步行的基础上加快速度的一种运动，特别简单方便。而且在练习这项运动的过程中，不会有太多的意外。而且在竞走的过程中，身体的每一块肌肉都会得到充分的加强和锻炼，身体的所有肌肉都可以有效地参与活动，尤其是在这个过程中，你可以大力摆动双臂。这样可以相应扩大锻炼范围，一定程度上消耗的热量比长跑消耗的热量多很多。

竞走只是在步行的基础上加快速度的一种方式。竞走是一项相对简单的运动，可以快速学习，不需要额外的设备，也可以帮助身体各个部位的肌肉得到良好的锻炼。如果你在竞走的时候摆动手臂，会加快身体各个部位肌肉的运动速度，很好的协调身体，让身体各个部位得到很好的锻炼。竞走的坏处：竞走的方式虽然比较简单，但是很多人走的路是错的，虽然竞走的过程中不会发生什么。但是竞走结束后，身体停下来休息的时候，就会有腰疼。

可以在跑步过程中增加肺活量，让身体达到消耗脂肪的目的。对于容易失眠的人来说，跑步可以提高睡眠质量，从而缓解失眠症状。跑步的坏处：虽然跑步可以达到减肥的效果，但是对于体重大的人来说，跑步只会增加身体关节所承受的力量，容易造成关节疼痛，甚至造成关节磨损，这是不可想象的。因此，大量使用产品的人可以选择一些相对温和的运动来减肥。比如慢慢走或者做减肥运动，都可以达到减肥的目的。

与跑步相比，竞走的受众相对较少。虽然是比较简单的锻炼方式，但是没有专业指导很难正确练习。所以在选择运动项目时，跑步更适合大众。同时，运动前后记得拉伸，因为拉伸可以防止运动时肌肉损伤。或者运动后，可以缓解长期不运动引起的肌肉酸痛等症状，也可以预防肌肉。

Answer 2

竞走和跑步对健康是有非常多帮助的，比如说可以促进身体的减肥，还可以对身体的肌肉进行平衡，而且也可以让身体的机能恢复平衡，也可以帮助锻炼身体的肌肉，还可以活动身体的筋骨，这些都是跑步跟竞走对身体的帮助。

Answer 3

竞走和跑步很难，过的对健康的帮助很大，通过静走或者跑步，人的心肺功能都能得到锻炼

Answer 4

竞走是必须要有长期的锻炼的，跑步可以平时慢慢练习，这个还是看自己，健康应该都是有一定的帮助的（仅供参考）

Answer 5

竞走是一个非常专业的一种跑步的。运动如果你的竞走姿势不对，会很伤膝盖和踝关节儿的，所以你应该用跑步的那种习惯去锻炼身体。