健身一天碳水化合物的摄入应该是多少？营养专家推荐'把碳水化合物热量保持在总热量摄入的45%～65%，这样有利于身体与大脑的正常工作。如果我是每天摄入的总热量是2500千卡，那我需要每天的碳水化合物是多少。
你这个是来自哪里的数据呢？
照你给出的数据来算，我体重53公斤'那每天的碳水化合物才两百多吗？
追答碳水只是帮助肌肉合成的要素之一，更多碳水如果无法代谢的话，就会转化成热量。
你需要的是荷尔蒙和睾丸酮的帮助下，足够的蛋白质补充肌肉纤维，使更多的支链氨基酸流来增加肌肉纤维的直径，从而达到增肌的目的。
我的数据是很多帖子看来的，在自己身体上我一般都是超过这个量在摄入，因为我相信，拼命的练，玩命的吃，才能获得更多。
你这前面说到专家建议每个人最低每天的碳水化摄入量不能低于800 ，这用体重x4每天碳水化才两百多 不矛盾吗？
追答我说的是每天再800大卡摄入的前提下，再针对体重摄入对应碳水量。
可能是我没说清楚。
那用我的体重去算出来也是每天碳水化两百多，跟我上面发出来的数据算差太多了啊'
追答我也说了，这是其他健身网站转载的帖子，以增肌减脂为目的的摄入参考。而我自己的摄入量以远远大于如上计算公式，找到适合自己的摄入量，因为每个人基代都不同，训练方法也有差异，你可以论证你自己的数据作为给别人的参考。
😓
追答对啊