做好这些事，新妈妈远离产后抑郁症
大多数女性经过怀孕准备、怀孕、分娩、坐月子等一系列过程，女性的生理和心理变化无疑是巨大的。很多准妈妈一时半会适应不了，宝宝出生后，角色无法调整，容易产生抑郁。比如宝宝哭闹时，已经虚弱的妈妈睡眠不足，家庭的注意力转移到宝宝身上，忽视了妈妈的情绪，妈妈就容易抑郁、易怒、愤怒。如果不能及时缓解，会发展成产后抑郁症。严重者会出现生命和自残、自杀的绝望行为。
那么，如何知道你得了抑郁症呢？这底下有个小测试：
1、经常莫名其妙地生老公和宝宝的气，生气后内疚，如此反复。
2、精神焦虑，有点事情会生气，不喜欢说话。
3、食欲差，不想吃东西，体重下降或明显增加。
4.对什么都不感兴趣。
5.自卑感强，对任何事情都没有信心。
6、睡眠不好或严重失眠，白天嗜睡。
7、有不止一个自杀的念头。
看你的回答有多少是“是”。如果它们等于或超过5项，你应该及时向医生寻求帮助。产后的不良情绪并不都是产后抑郁，但往往这些不良情绪积累起来导致抑郁，需要及时调整，找到合适的出口释放。
如何预防产后抑郁症？
1.及时发泄不良情绪
女人如果抑郁、无助、悲观、消极，一定要及时发泄，因为这些情绪会逐渐积累成产后抑郁。发泄情绪的方法有很多，比如把这些不好的情绪记在日记里，告诉家人朋友自己的心理状态，激发他们阳光积极的一面。不要把情绪放在心里，会加重抑郁的程度。
2.有自己的私人时间
初为人母的女性，一开始会把所有的精力都放在宝宝身上，围绕着宝宝做每一件事，忘记自己还有其他的身份。虽然宝宝很重要，但是不要让自己一天24小时围着宝宝。你应该有自己的私人时间，你可以去工作来改变你的环境，或者请假去锻炼身体，去逛街等等。放松自己。这五件事，预防
3.用药物缓解
如果产后抑郁严重，无法自行缓解，可以寻求心理医生的帮助。需要注意的是，哺乳母亲需要谨慎服药，很多抗抑郁药不适合哺乳女性。因此，您必须根据医生的建议服用对宝宝伤害最小的药物。
4.产前调整状态
准备生孩子的女性要做好预防产后抑郁症的准备，学习一些怀孕和产后的相关知识，并向有经验的人请教。只有做好了所有的准备，才能防止产后着急的情况，给自己带来很大的压力。
