你好，有什么可以让身高长长！

Question

如题所述

Answer 1

你好，想要长高要注意三个方面：第一 运动：为了长个子必须要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。
成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动
第二：饮食 成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品, 蛋白质---对个子，肌肉的成长有益的：牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙---对骨骼和牙齿组织的生长有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。 维生素- 有益于骨架和内脏器官的发育，对钙和营养成分的吸收有帮助，对骨骼健康成长有益的：菠菜，胡萝卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有丰富的维生素的食品。虽然吃有营养的食物很重要，但另外一点也很重要，就是不能摄取对长个子没有帮助的速食食品，垃圾食品和碳酸饮料等。
第三：充足的睡眠，尽量在晚上10：00前睡觉，因为晚上十点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时候，有利于生长盘分泌更多的骨细胞。
可以去搜搜Tallplus，里面有更多的成长相关的常识，应该可以帮到你，希望你能采纳我的意见，谢谢

Answer 2

良好的生活习惯，健康的饮食。追问

哦

Answer 3

早睡早起，时常运动，最好是跳高。

Answer 4

长高的办法，多吃多锻炼多休息。

Answer 5

你几岁了，跟年龄有关追问

我19

现在才150

Answer 6

跑步追问

跑步吗

追答

对，坚持跑步。