如何吃西红柿才能更好的减肥?
晚上吃西红柿能够减肥。
1.什么时候吃减肥?晚上跟晚餐一起吃西红柿能够减肥
可以讲西红柿切成薄片,也可以将西红柿做成沙拉,还可以喝一杯西红柿汁,也可以吃点番茄酱、蔬菜泥或者是西红柿罐头等,也可以热炒或者是做成西红柿汤食用,总是你尽可以发挥你的想象,怎么吃都可以,总之是要与晚餐一起食用就好。
西红柿减肥的原理在哪里呢?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪,番茄红素则能够抑制脂肪细胞增多,吸收脂肪。西红柿中含富含食物纤维与果胶,能够让人具有很强的饱腹感,并且能够促进肠胃的蠕动,使得废物迅速的排出体外。西红柿与油脂一起食用的时候不仅仅吸收效果好,而且还能预防便秘的发生,当他与碳水化合物一起食用的时候,能够有效降低血糖的生成指数,使得血糖不易升高,从而使得体内的环境有利于减肥。
2.吃多少能减肥?一天需要摄入15毫克的番茄红素
当你下决心采用西红柿法减肥的时候,一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个大西红柿,红色的比桃色的含有的番茄红素更多,是套色系的三倍,也可以吃17个小西红柿,也就是俗称的圣女果,营养成分更多,富含丰富的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维是普通西红柿的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁,一杯番茄汁相当于两个西红柿,如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄酱或者是西红柿泥可以使用四大勺,如果是西红柿罐头可以使用一罐,番茄酱与西红柿泥比一般的西红柿含有的番茄素更多。
3.坚持多久有效果?最好坚持三个月甚至是半年
西红柿减肥发不是一种速成的方法,需要长期坚持最少三个月,最好是半年,因为研究显示人的新陈代谢循环周期是半年。
4.西红柿减肥法需要尽量保持规律的生活
偏食、暴饮暴食以及睡眠不足都会造成西红柿减肥法的失效,所以采用西红柿减肥法减肥需要保持规律的生活,西红柿减肥法不是吃的西红柿越多越好,而是需要适量。另外西红柿不能空腹食用。
西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种――番茄红素。科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破,番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
番茄红素具有很强的抗氧化能力,可以清除危害人体的自由基。自由基是一种带多余电子的氧分子或氧原子,好比人体中破坏力和杀伤力极强的寄生虫,它们以侵蚀支持人体健康的细胞、蛋白质为生,有时还攻击人体各部分功能控制中心(如免疫调节中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等),并通过血液在体内四处流窜,成为人体极其可怕的健康杀手。通过清除自由基,番茄红素能防止癌症和一些慢性疾病的作用。
有保护肝脏、营养心肌、降低血压的作用,它含糖量适度(为葡萄糖和果糖),维生素P,有类似阿斯匹林的作用,可降低血液粘稠度,保护血管,能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。含有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。
有清热解毒、利尿通便、帮助消化的功效。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点番茄不但助消化,且可防消化不良。番茄亦有利尿作用,吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水份增多,还能转换成容易软便的物质,达到通便作用。
保护皮肤健康,含维生素PP,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,维生素C的含量高,可保持皮肤的弹性。将番茄切碎加少许蜂蜜外用可以滋润肌肤,治疗癞皮病。
防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。富含维生素A,能促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄,有助于治疗。
追问可以排毒养颜吗