第1个回答 2012-01-15
那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个,当然一开始可以少做一些,但是动作要标准~要是没这个毅力,也不用做仰卧起坐了,白白浪费时间~
第2个回答 2012-01-15
最好还是跑步,因为人要瘦的话不单单会瘦一个地方,会全瘦下来,话说慢跑很要毅力的,买个跑步机吧。不要节食,多吃水果蔬菜。若是做仰卧起坐的话,我觉得效果还是不错的,但是要瘦下来才可以看得到肌肉的~zyg49020905写的蛮好的,选他的答案吧
第3个回答 2015-09-17
锻炼方法:
减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意:
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。