怎么打好中锋？打中锋时需要注意什么？

Question

我身高188左右体重136斤现在高中 在学校明年有班级对抗赛 我同学们说我个高打中锋他们准傻眼 可我也不咋会打篮球啊 求问怎么打好中锋

Answer 1

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

　　中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。

　　篮球中锋应有的功底
　　近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋 技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆 脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：
　　一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。
　　二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。
　　三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
　　四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
　　

Answer 2

中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，抢篮板球。其次，阻攻、盖火锅的能力。进攻时，中锋应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。这三项，是中锋应具备的基础技能。中锋是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为中锋要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但中锋出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然， 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。 中锋打法 1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！ 3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！ 4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。 中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。

Answer 3

首先作为一个C，当然是篮下技术和枪版了。首先枪版，其实这个还是要注意求的落点，其次最重要的是卡位。卡位卡的好，身材不高也能从大个子头上抢到板，比如威斯布鲁克云云。要让队友也来帮你卡位。其次作为内线的最大杀伤力武器，当然是要练习篮下技术了。让一个身高和你差不多的，矮一点也可以，帮你练习，就练习三秒区内的进攻。练习背打，脚步，勾手，上篮这几个（其实这个多看看NBA或者教学视频）还有最重要的是加强防守，得防守者得天下，就选进攻方再怎么准，也有打铁的时候，防守强，就等于实力强。最后我想说的是，楼主身高188，在高中的业余篮球队里算是蛮高的了，但是体重136斤实在是瘦了点，吨位不够，楼主速度快不快，身体灵活，突破还行的话可以练练多运球和中远投，改打3号位。其实高中联赛，身高高也不一定要打5号位啊。能力强一点，照样可以虐。你想一想，一个一米九的小前和对方对位，这压力是有多大呀。不用说热火什么的，我们高一没分班的时候我们班平均身高175，基本上都是G，照样拿了第一啊。（因为其他班会打的人不多，只有我们班可以说凑得上一套首发了。）所以楼主，加油吧，祝你们班夺冠。本回答被提问者采纳

Answer 4

你这种体重是真的不适合打中锋，第一高中里188应该是很常见的，而且说的难听点188，136好像有点营养不良的感觉啊，但是要是真想打还是可以的，多练练篮下投篮，和勾手要是够高的话别人一般是够不到的。还有C最主要的就是抢板，一个好的C不需要有多好的进攻能力而是需要一个稳定的篮板能力，没事多去看看NBA和CBA或者教学视频什么的很有用的

Answer 5

防守对方内线球员、保护篮板、积极观察高位动向、时刻注意低位的卡位......我不是内线球员但是个人认为好的内线就是油耗的篮板能力 防守是篮球中重要的一部分！