77问答网
所有问题
我最近心情很糟,我是一个心事重的人,有点事就很伤心也会郁闷很久,我太脆弱,我怎样才能变坚强呢?
因为我常处于焦虑之中,以致于不能正常学习,心情低落时特想哭也不会自我调节,可能因为焦虑我的头发变少也有白发了
举报该问题
推荐答案 2007-09-29
1. 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。
(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。
(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/83G3W8I3.html
其他回答
第1个回答 2007-09-24
你需要一个帮觅分担痛苦,烦闷,甚至是恐惧的人,而且还要帮你化解心中的孤独。
太脆弱,只是因为你无法承担内心的某种感情。也许是痛苦,烦闷,恐惧,孤独,空虚等等。
你需要的是不要在胡思乱想,多想一些快乐的事,不要把精神,精力放在这里。去找个能听你诉说,你又愿意向他诉说的人。
真正的坚强不知一个人默默地硬撑着,挺着,承担着。而是与他人携手,互相扶持着,然后变得坚强。
即使黑夜凄冷得足以吞噬一切,但只要在一个温暖的怀抱中,便能够安心的入睡。
多找人聊聊,心情会变好的!
第2个回答 2007-09-24
别想那么多,人活着的时间说长不长,说短不短。
每天开心就好,多去想想开心的事,你就会开心。
相似回答
一个人
心里不舒服,很烦躁的时候该怎么办!
答:
1
首先要让自己冷静一下,一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对
。冷静的方法也有很多(比如:深呼吸 一次10秒 重复10个 这很容易让你冷静一下,或者伸伸懒腰。同时你也可以选择让自己舒适的方法(注意:这时不是让你去彻底放松,享乐。打游戏什么的最好不要)这些都是很好的方法。2 冷静下...
心里难过的时候,应该干什么?
答:
1、应该学会与人沟通,适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题,及时将负面情绪宣泄出去,而不是压抑在心底
。2、
应该及时转移注意力,做自己喜欢的事情
,比如增加兴趣爱好,让自己的生活更加快乐,更加丰富多彩。可以做的事情有很多,比如出去聚餐,与好朋友聊天、看电影、逛街,买自己喜欢的衣服以及饰品等等,...
郁闷
了怎么办?
答:
一:对着镜子,勾起嘴角,做微笑的动作
。调整心情,没有绝招,只有自己告诉自己放轻松,告诉自己生活还是美好的。二:如果不想死的话,那就好好活下去。生活总不是处处尽如人意,但是结果总不至于太坏。明天会更好的。三:1.深呼吸,然后想一些高兴的事.就好了.2.砸玻璃 .喝酒 .上网PK 3.心情不好的...
遇到
点事就会心情
不好,是抑郁症的表现吗?
答:
遇到事情让自己心情变得不好,这是每个人都会遇到的,并不是抑郁症的表现,抑郁症的表现就是没有什么事情发生,自己也能够胡思乱想,过分的担忧,过分的焦虑,导致自己的心情变得不愉快,还会往更坏的方面想,自私自己变得消沉甚至有一些极端的想法。
形容
心情
不好的说说 我总
是一个人
难过一个人无言以对
答:
1.没有天生的强者
,一个
人只有站在悬崖边的时候才会真正坚强起来。 2.男的就是好,就可以追女孩,帮兄弟打架,千杯不倒,大晚上一个人在外面晃,我妈不会烦我,天天不用收拾就可 3.我要的只是有
一个人,
在所有人背叛我的时候,站在我身后,对我说:不怕
,还有我
~这就是我要的友谊~ 4.如果鹿身边站一个人总是...
遇到
伤心事
应该找朋友倾诉还是
一个人
扛?
答:
就好像从
一个事事
要依赖父母的孩子走到可以独立承担的成人。哪怕有些情境再糟糕,情绪再
伤心,
自己也能够扛过去,有时候能感受到一种自我的力量。总而言之,对于我来说,我认为遇到
伤心事
还是最好
一个人
扛,毕竟朋友和家人只能提供你一些建议和一个宣泄的窗口,真正去面对还是要靠我们自己的能动力。
心里特别难受的说说
,我
要怎么办,我好心痛。
答:
5、虽然我累了但我还想在坚强一次那怕是装也要装好 因为我还想让你在陪我一会。 6、女人,留一丝爱给自己吧,只有自己知道你累不,如果有人感知你的累,你已经很辛福了。 7、感谢曾经伤害过我的男人,要不然我还不知道我原来这么坚强
,我也
可以独当一面,在没有他的日子里我依然这样开心。 8、爱我就好好爱我...
大家正在搜
一个人烦恼的心情短语
一个人的烦恼说说心情
心里有太多心事的说说
有心事不能诉说的句子
心情低落很心烦的说说
心情很糟的句子
今天的心情糟透了的句子
怎么表示自己的心情糟透了
夜深人静的心情句子
相关问题
为什么我最近莫名其妙心情很糟糕、十分郁闷。明明就没有什么烦心...
最近心事重重,做事也不顺心,和爱的人感觉越来越疏远了,心情很...
哎,感觉自己内心很脆弱,一点点打击都会伤心失落很久,心里就是...
我是个心事很重的女孩,心情经常郁闷。但我在心情不好的时候喜欢...
我最近心情总是狠抑郁,虽然什么事都没发生,但我心里总感觉有很...
我比较悲观,总是会因为一点小事然后想很多 ,经常因为一点小事...
我朋友最近心事重重的,我是有什么事都和他说,于是我就问他,他...
我真的太脆弱了,如果陌生人对我态度不好,我自己会难受很久,心...