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怎样可以瘦腿瘦臀 快速瘦臀法运动在即 (4)
如题所述
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推荐答案 2013-10-14
怎样可以瘦腿瘦臀 快速瘦臀法运动在即瘦臀运动三:美化臀形1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿再跨出,动作一样,左右脚重复做15-20次。注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造出有弧度的美腿。
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什么锻炼方法
可以瘦
臀
瘦腿瘦臀
瘦腿的锻炼方法
答:
可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等
。
锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右
。比如清晨和下午5、
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,—腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另—腿向后伸直至与地面平行;或者在同—位置,另一条腿向侧伸直,直至与...
怎样能快速瘦
腰和臀部??
答:
动作一:
手臂伸直且与地面垂直,一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直,向身体两侧摆动,感觉像脚尖轻点水面
。动作二:先平板支撑在垫子上,注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持均匀呼吸,脚尖交替离地。动作三:侧...
做什么
运动才能瘦腿
和
瘦臀
。
视频时间 00:17
怎么快速瘦臀部
?
答:
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿...
瘦腿瘦臀
速成法
答:
四个小动作,教你简单
瘦臀
!1. 仰卧举臀 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。2. 俯卧抬肩 俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至...
怎样瘦腿瘦臀
视频时间 00:19
瘦臀
的最快方法
答:
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 3.重复30次后换脚
瘦臀运动四
1.仰卧,手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟 PS:背部不可离开...
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