怎么样才能让自己静下心来读书

Question

我 总能是不能静下新读书 ，怎么办

Answer 1

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
放松可以暂时缓解心情的烦躁程度，但是如果想彻底根除，就要找到是什么事情使自己的心情烦躁，把它解决。
如果解决不了，自己就换一个方式看问题，把他想的好一些，改变自己过去的观念，避免给自己带来苦恼（虽然有一些像精神胜利法，但是确实是十分有用）。
在心情过于烦躁时需要一定放松，但是放松不是解决心情烦躁的根本途径。

工作节奏的加快，让身在职场中的人们变得越来越烦躁不安，特别是在超强工作压力之下，焦虑、烦闷让人苦恼不已。因此，不管你接受的工作多么艰巨，都不要埋怨，而是面带着微笑地接受这个工作，并努力做好，千万不要表现出不知如何下手的样子。

Answer 2

小弟或者小妹你好！！
首先告诉你，这个问题你这个年龄的孩子都能遇到，你不是第一个哦，所以不要害怕、不要不好意思，当然不要紧张呐，呵呵。
第二，你的现状呢真的要调整一下了，如何做？这样：1.从最基础的看起，哪里不懂就补哪里，这样的话你就比别的孩子要多花好多时间，你得坚持啊。2.每天制定一个计划，内容要包括你现在正常要学习的东西，加上你需要补的东西。坚持，每天都完成。完了，打一个大大的沟沟，告诉自己你“行”！！
第三，你要是一直坚持的话，就一定能考上的哦，再说了，现在还有好多80后、90后的名人呢，她们好多可都不是大学生啊，还有好多大学生找不到工作呢。人常说行行出状元，是很有道理的。
四呢，这些烦恼呢，我建议你说给妈妈爸爸听听，告诉她们你很乖，很想学好，让他们帮你制定学习计划、监督你完成.

好啦，没什么大不了的，我们甚至你的爸爸妈妈们在你的那个年龄时也很烦恼的，努力过来了就好了。呵呵。

相信你自己，坚持就会行的！！

Answer 3

在人们的生活,学习和工作过程中,注意力起着非常重要的作用.有位专家说:注意力是学习的窗口,没有它,知识的阳光就照射不进来.对学生的学习来说,注意力的好坏也是至关重要的.有经验的教师在总结教学经验时,都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定,不集中的分配不合理有关.有人做过这样的实验:被试在注意力高度集中时背课文,只需要读9遍就能达到背诵的程度,而同样的课文,在注意力不集涣散时,竟然读了100遍才能记住.可见,它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系.因此有的专家说:"哪里有注意,哪里才会有思考和记忆."注意是认识和智力活动的门户.
实验和教学实践表明,学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏.学习成绩好的学生,能集中注意听讲阅读,独立思考问题,认真做作业.他们在学习时很少受外界干扰,即使有时老师的课讲得并不那么生动,但他们也能自我约束,有意识地组织注意力,不让自己的思想开小差.许多学习落后的同学恰恰相反,他们注意力涣散,不能全神贯注地听讲,时而做小动作,抠耳朵,挖鼻孔,抓抓头皮,时而与同学交头接耳,逗闹一下,有时貌似听课,实则思想离开课堂,开了小差.读书时也一样定不下心来,做作业东抄西看.有的甚至在上课或复习课时没有精神,打起了瞌睡.这些同学怎么能够把学习搞好呢
许多专家和有经验的老师都认为:在同一个年龄段,同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端,其差别的原因,除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外,一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距.因此某位教育心理学家说:"注意是保证学生顺利学习的重要前提."

Answer 4

你需要同伴，也就是跟你一样读书的人，人是有趋同性的，一起学会比独自学好很多，能够静下心来。我也是一个经常没办法静下心读书的人，所以经常找几个朋友一起学习。大家聚在一起学，久而久之就能形成很好的氛围了本回答被网友采纳

Answer 5

你想要用心去学习,这就是说你想去学了,只要你自己再对自己多点信心,对自己说心静不下来只是一时的,只不过我还有事没有想明白,等一下都想通了你也能静下来了,你再多想你的父母,我相信你也是很爱他们的,你也想让他们看到你的成功吧,所以你要多为爱你的人想想不该让他们失望吧,其实有些事你可以跟你父母沟通的,他们比我们年纪大知道的事也比我们多跟他们去说说也许会让你明白很多的.