怎样跑步减肥

Question

如题所述

Answer 1

最具减肥效果的跑步，应当是有氧慢跑。

跑步是一项十分简单的有氧运动，可以有效的消耗身体内的脂肪，并且运动是最直接，最有效的减肥方式。只要每天坚持跑步45分钟以上，再加上饮食的控制。一定会达到减肥的效果。

建议大家可以先快走十分钟，再慢跑十分钟，再快走十分钟，再慢跑十分钟，循序渐进，逐渐改成持续性的慢跑，持之以恒，坚持下去，付出总有回报，请相信，效果看得见。

建议跑步时，双臂前后摆动，而不是左右摆动，注意保持挺胸抬头，身体微微前倾，这样跑步效果更佳。

建议大家可以在跑完40分钟至一个小时以后，逐渐减慢速度，进行慢走，并且跑步以后不要立即喝水，做到跑步以后休息30分钟，再饮温开水比较好。