五公里.要达到怎样的跑步速度才能减肥

Question

如题所述

Answer 1

您好。推荐：每天以每分钟180步的步频，每天以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好可以做一刻钟的全身伸展运动。和以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动（贵在坚持，心诚则灵）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。