秋冬季，提议中老年，经常吃5种天然补钙补锌菜，含钙量比牛乳高秋冬季，提议中老年，经常吃5种天然补钙补锌菜，含钙量比牛乳高随着年龄增长，大众的身体内，毫无疑问多多少少，都伴随钙的减少，特别是上年纪中老年人，很有可能有的时候感觉腿脚不舒服，乃至略微摔一跤，就容易出现十分严重后果，因而平日里补钙补锌很重要。
提到补钙补锌，小时候妈妈一直要我吃钙片，尽管甜滋滋，但我不太喜欢。让我也每日，坚持不懈喝一杯牛奶，可是这几种补钙补锌方法，我还十分抵触。补钙补锌，食疗实际上是最佳的，从平日饮食搭配狠下功夫，经常吃5种天然高钙菜，含钙量比牛乳都要高。
一、上海青
【清炒上海青】火锅配菜：上海青、蒜头、生抽酱油、盐、味精上海青清理干净，大蒜去皮后弄成碎屑。热锅热油，油烧以后进行爆香蒜泥，并把上海青倒入，不断煸炒，炒时用走红，如果你觉得比较干得话，可以适当的撒一点水，不要太多了，炒成断生后，放盐、味精，及其少量生抽调味，起锅。
二、花椰菜
【干锅花菜】火锅配菜：花椰菜、五花肉、葱蒜、老干妈、盐、味精、生抽酱油、米酒花椰菜撕成一小块，清理干净，烧一锅热水，加少许盐跟油，将花椰菜倒入，焯烫一下捞起来。五花肉切片，葱蒜切完，热锅热油，把五花肉装进去，煸出植物油脂后，放入葱姜蒜爆香，随后加1勺老干妈、适量盐、味精、生抽酱油、米酒，然后把花椰菜倒入，炒匀出锅。
三、地瓜叶
【蒜香地瓜叶】火锅配菜：地瓜叶、蒜头、盐、味精地瓜叶，梗就不要了，由于有点儿老吃着不美味可口，解决好以后清理干净，然后把蒜头切碎。锅中倒油热后，将蒜泥进行爆香，然后倒上地瓜叶，用较大火逐渐炒，炒成掉色、松松垮垮的以后，用盐、味精来调料，就可以吃了。
四、大豆
【榨豆浆】火锅配菜：大豆、冷水、老冰糖大豆清理干净，需要提前一个晚上或是几小时，把它泡水中。泡好后黄豆，捞起来倒进破壁养生机内，随后倒上1000ml的冷水，老冰糖也一起放入里边，按住五谷豆浆键，逐渐打，做好后倒出去开喝。
五、木耳
【香辣可口黑木耳】火锅配菜：黑木耳、圆葱、香莱、小米辣、盐、白砂糖、味精、生抽酱油、醋、油辣子木耳泡发好之后，沸水入锅煮5min，捞起来。然后把香莱切条，洋葱切丝，小米辣切圈。黑木耳、圆葱、香莱、小米辣放到一起，然后做个调料汁，盐、白砂糖、生抽酱油各一勺，醋二勺，油辣子一勺，味精少量，拌和好以后倒进黑木耳中，充足搅拌均匀，就可以开吃。