自我效能感是指个体对自己能够完成任务、克服挑战和达成目标的信心和信念。它可以受到多种因素的影响，包括但不限于以下几个方面：
个体经验： 个体的成功和失败经验对自我效能感有重要影响。成功经验可以增强自信心，而失败经验可能降低自我效能感，尤其是连续的失败经验。
观察他人的经验： 观察他人成功完成任务的经验可以激发自我效能感。这与社会学习理论相关，人们通过观察他人的行为和结果来学习和形成信念。
社会支持： 得到家庭、朋友、同事或导师的支持和鼓励，对提高自我效能感非常有帮助。他们的支持可以增强个体的信心。
情感状态： 个体的情感状态，包括情绪稳定性和积极情感，对自我效能感产生影响。情感稳定和积极的情感状态通常有助于提高自我效能感。
认知评价： 个体的自我评价和自我意象也可以影响自我效能感。积极的自我评价和自我意象通常有助于提高自我效能感。
目标设定： 设定明确、具体和可实现的目标有助于提高自我效能感。达成这些目标会增强信心和自信。
信息和反馈： 个体通过获得相关信息和反馈，了解自己的表现和进步情况，从而调整自己的自我效能感。
文化和社会背景： 文化、社会和家庭背景也会影响自我效能感。不同文化和社会背景下，对成功和信心的定义可能有所不同。
性别和年龄： 性别和年龄可能对自我效能感产生影响。研究表明，有些年龄段和性别群体在特定领域可能会有不同的自我效能感水平。
自我效能感是一个动态概念，受多种因素的影响。了解这些因素有助于个体更好地管理自己的自我效能感，提高信心，充分发挥潜力。