经常面对电脑眼睛特别疲劳，护眼的小知识有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

电脑在人们的工作、学习和生活中都有不可缺少的作用。因为各种各样的原因，我们不得不经常观看电脑，这时候眼睛就会造成眼睛干涩，长期还会影响视力，那么如何在观看电脑的同时还能保护我们的眼睛呢，下面是一些保护眼睛的小措施。

1、眨眼睛 

20～40岁的正常人每分钟眨眼20次左右，而当我们的眼睛凝视电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，严重影响泪液的分泌量，随着而来就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼对眼睛来说也是一种有效的保护方式。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅可以促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，还可以清洁眼睛，一举两得。

2、热敷法

在工作中，我们可以采取互搓双手，待掌心温热之后，用掌心温热眼睛。在家的时候，可以用热水沾湿毛巾，热敷到双眼上，可以起到促进眼部的血液循环，减轻眼睛疲劳感的作用。 注意热水的温度不要过高，否则会烫伤眼部皮肤。

3.远眺 

这个方法是最简单、也是大家比较常用的了。当用眼一段时间后，我们可以试试将目光进行远眺，遥望远处的景色，最好选择绿色的风景，眺望十分钟左右，会快速放松眼睛。

眼睛对人类来说很重要，一旦造成近视眼就无法恢复。所以大家一定要好好保护自己的眼睛，不要因为自己一时的疏忽或懒惰，让眼睛受到伤害。

Answer 2

我们常常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱。其实，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。那么怎么才能让我们的眼睛在平时生活中得到保护呢？爱眼底之家专家为您提供最权威、最前沿的眼健康知识，下面我们一起来看一下吧！
①不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
②不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
③慎戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。因此，我们建议儿童佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，既可以控制近视度数快速增长，又不影响角膜的呼吸。成年人建议佩戴RGP镜，既可保证透氧性，又能对高度近视、散光患者及存在屈光参差的患者提供更优质的光学矫正效果。
④连续用眼绝不超过40分钟
爱眼底之家专家认为：正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
⑤外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，就要戴上太阳镜。
⑥多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
⑦常饮枸杞菊花茶
经常看电脑，眼睛也倍感疲惫，所以常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
爱眼底之家眼科专家提醒您：对于工作和学习压力日渐增加的我们来说，日常保护眼睛健康非常关键，当遇到眼睛疾病征兆时，应及时选择专业的眼科医院就诊，寻找病因，对症下药，以免耽误病情。个人经验仅供参考，针对具体病情，请规范寻医！

Answer 3

可以做做眼部按摩呀，通过疏通里面的血液，缓解眼睛过于紧张，就会太困了。

Answer 4

当长时间面对电脑眼睛特别疲劳时，可以做做眼操，看看绿色的植被，还可以用眼药水缓解一下疲劳。

Answer 5

看电脑一段时间后可以休息一下，远眺一下，或者做眼保健操，滴几滴缓解眼疲劳的眼药水。