眼睛是心灵的窗户，保护眼睛非常重要，以下是一些不错的护眼知识：
1、看书阅读坐姿正确，保持与桌面的一定距离，桌椅高度也要适中。
2、阅读或使用电脑、手机、电视等的时间不应过长，每隔30至40分钟，应该休息3-5分钟。
3、注意饮食营养均衡，特别是一些容易忽视的维生素、纤维素等，它们参与人体的各种代谢活动，对于眼睛的自我调节能力有不可忽视的促进作用。
4、不应该在强光或者暗光条件下看书、看手机，不在移动时看书看手机，比如摇晃的车上、走路时等等。
5、多眨眼，保持眼球的活动，或者劳累时可多做做眼保健操，促进眼部肌肉血液循环。
6、保证照明光线的健康，特别是经常晚上熬夜的人群，不合适的光线更容易引发近视、散光等问题，传统的家用室内顶灯色温太高，照度太亮且光线集中，不适合阅读、看书、写作业等活动，推荐使用护眼台灯照明。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1的照度和均匀度远超2a，光线也很健康自然，恒流供电可防频闪，无蓝光灯珠可Rg0防蓝光，有Ra98的高显指，还原色彩能力极佳。而且还有独特的PE自适应调光系统，可以实时地以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，给予人眼最适合当前环境的照明光线，大功率侧发光灯珠和三重漫射技术，使光线的柔和度贴近太阳自然光达99.3%，非常自然护眼，定时休息、触控调光、手势感应调光、小夜灯等功能也非常实用。
南卡L1不愧是经过权威眼科机构认证的专业级护眼灯，设计、生产、测试等各个环节有上百名眼科医生和专业光学工程师全程参与，产品上市后官方旗舰店的好评率一直在99%以上。
南卡L1护眼灯确实是真正的“不伤眼”护眼灯，由专业眼科医生制定的“医用级”研发标准，为其专业的护眼性能保驾护航。
2、明基MindDuo台灯
明基MindDuo台灯亮度和均匀度也达到了国AA级，支持手动和自动调节亮度和色温，显色指数达到了Ra95，还原真实色彩能力强，色温可7段调节，亮度可21段，自动调节可根据内置的环境光感应器，此外也设有红外线传感器，可以感应入座、自动开灯。防护方面可Rg0防蓝光，也能防可视频闪和眩光，外观上有独特的圆弧状发光头设计，照明形状呈椭圆形，整体使用90%以上的铝合金材质，质感和散热能力都很不错，灯身各段连接使用球状关节，照明角度调节比较灵活、精准，也会比同规格圆形台灯拥有更大的照明范围。
3、达伦护眼台灯T3 Pro
达伦护眼台灯T3 Pro有国aa级的照度和均匀度，发光面使用3d立体光发散设计，灯光与周围环境光融合，增加了环境光明暗过渡感，使用进口三星灯珠作为发光源，光线填满空间，支持连接华为智慧生活app，可远程调节台灯亮度、色温，也可在台灯上手动调节色温，可开启课堂模式、柔光启动、伴眠模式，有冷白光、正白光、暖黄光三段色温可调，支持无极调节亮度，支持自动调节亮度，光线可跟随环境亮度一起变化，能防可视频闪，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，显色指数也达到了Ra95，还原色彩能力较强。
4、好视力TG035台灯
好视力TG035台灯光谱较丰富，发光面比较大，有效光源面积达到153cm²，照度和均匀度达到了国AA级，能防可视频闪，显色指数达到了Ra95，还原色彩能力比较厉害，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持智能感光自动调节亮度，可以通过滑动控制条来手动调节亮度，支持设置30秒延时关灯，支持手动调节色温，支持25分钟番茄计时提醒，可一键切换暖黄光、暖白光、冷白光三种色温，能设置三种场景模式，用于休闲、阅读、工作。
爱眼日 ，英文称为“Sight day”。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了 全国爱眼日 第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年6月6日为“全国爱眼日”。下面我为大家介绍一下护眼小知识吧，欢迎大家阅读。
护眼知识一、近视该不该戴眼镜
近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。譬如说，有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深,还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要，目前，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的 方法 。
至于调查显示的学生患近视不戴眼镜的其他一些原因，有的对视力下降毫无察觉，直到学校体检才知道已患近视;有的是怕影响美观，不肯戴眼镜，还有的怕麻烦，以及家庭生活贫困配不起眼镜等等，则更应当引起高度重视，并加以分别对待、合理诱导，争取及时解决。专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，有可能会遗传给子女。
子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪，与佩戴眼镜没有关系.而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还可以在一定程度上控制近视眼的发展。科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。
护眼知识二、最伤眼睛的几大恶习
我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的
发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。
如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。
1、做新眼 保健操 爱护眼睛
2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。
其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
各节详解：
经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第三节：按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身处的一段。
2、酒精会伤害眼睛
酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。
3、保护眼睛请戒烟
吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
护眼知识三、眼睛需要哪些营养素
蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素B1是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以 饮茶 可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
护眼知识四、自制中药明目贴保护眼睛
中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
1.取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟
2.待茶温热时，可当茶饮用
3.而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。