一般要运动多久 才开始消耗脂肪吗、

Question

如题所述

Answer 1

根据美国运动协会的实验，运动10分钟后，脂肪就开始燃烧，而多久才能够有一个高效的燃烧脂肪的水平还是要看个人的水平，还有就是跟你身体里面储存的糖原有关，要是糖原储存达到一个顶峰的话，需要三十分钟或者一个更长的时间，要是早晨空腹的话，需要20分钟左右的时间就能够把能量消耗完以脂肪供能为主。

Answer 2

一般都是20分钟之后，主要看你体重多少，如果体重较大不推荐直接跑步，会增加膝盖负担。可以尝试健走，让自己有出汗的感觉，就差不多减脂还要配合饮食，多吃粗粮。

Answer 3

运动超越30分钟，脂肪能焚烧6小时。
若你所想要的，仅仅焚烧体内剩余脂肪、加强肌力、增进心肺功用的话，一天有氧运动30分钟以上（不到一个小时），每星期三次以上，就足够了。

Answer 4

一般，半个小时

Answer 5

二十分钟以后