一、天补:睡眠（儿童需要9小时）对眼睛第一重要.
晚上早早入睡，让辛苦一天的眼睛得以自我修复、补充能量。
二、地补:吃健康食物（吃什么是什么.吃喝健康食物）
1、水：尽量喝农夫山泉、地下没污染的水。不要喝任何纯净水（没营养）与饮料（破坏肝肾，伤眼睛）或者矿物质水（矿物质是添加剂添加进去的）。可喝茶或者白开水，每天保证适当量的饮水量。
2、牛奶喝有机牛奶或原味的。不喝复原奶，不喝酸奶（增稠剂会堵血管）。3、吃有机粮食、新鲜的有机蔬菜、有机水果、有机肉蛋（除草剂、农药伤害眼睛和肝肾）。
4、不吃任何保持期超过三天的食物（如袋装零食等）和西餐（如某堡包、某萨、某牛肉面等）。
5、不吃冰镇食品，熟食尽量热着吃，生食常温有机蔬菜和水果，喝热水或常温矿泉水（比如农夫山泉.泉阳泉）。
6、各种颜色的主食和蔬菜都要经常吃，不能常吃爱吃的几样。食物搭配要均衡和全面。
7、杜绝转基因油、豆、玉米、鱼、米、木瓜等等转基因食品。
8、不要摄入糖份过多。
9、不吃人工奶油。
10、尽量在家吃饭（躲开转基因、农药等问题）。
三、家长：
永远鼓励孩子，给孩子积极向上的信息，让孩子和老师、同学、朋友友好相处，培养好的心灵和人格，让孩子每天保持心情舒畅，不给孩子过度压力。
四、生活习惯方面：
1、 不看iPad、电视、电脑、手机、游戏机等电子设备。如果必须看，如老师布置的作业等：则不在黑暗中看，并且每隔30分钟要让眼睛休息一下。
2、不看、不长时间紧盯发出强光的物体，如阳光下反光的玻璃、夜晚的霓虹灯、烟火等。
3、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦洗眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
4、每天出汗运动30分钟。
5、不做散瞳。
五、学习习惯：
1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
2、读、写坐姿端正，眼与书之间保持30-40厘米的距离，不躺着看。
3、乘车、走路时不看书、不看窗外飞掠过的景物，乘车时可闭目养神。
4、读、写时间不宜过长。每隔30分钟要让眼睛休息一下，如做做眼保健操，或是到窗前眺望远处，看看远处绿色的植物、或是去喝水、或是去趟卫生间。
5、下课立即出教室，在室外玩耍、活动或远眺。
6、室内每天多次通风（新鲜空气）
六、室外活动：
1、多在室外进行体育活动或玩耍，如打球、踢球、放风筝、扔飞碟、打沙包、踢毯子、捉迷藏等。
2、多接触大自然、花、草等植物。
七、锻炼眼睛:
1、认真做眼保健操。
2、每天看绿色植物30分钟，看树叶的花纹...
3、每天远望20分钟。
4、长时间看书、做作业或看电脑、手机等过度用眼后，要做视力保养。
八、发生意外：
1、异物入眼要用正确的方法处理，如自己不能处理，要及时去医院进行清洗处理。
2、受外伤要及时去医院就医。
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