我在部队经常跑
1500与5000是两种概念
1500属于中程
5000属于长跑
跑5000米要尽量联系如何做到呼吸与步伐吻合
首要保证不在跑步中呼吸紊乱
而导致岔气
一点点的在长跑中加快步速
要保证到最后400米的时候能进行冲刺
跑5000米才前半截要稳住步伐
找好节奏
闭住嘴巴
用鼻子吸气
防止跑到后面出现口干
体力下降
如果是顺风则随风跑
如果是逆风则
小跑
但是步速要快
1500的跑法在于步伐要大
要稳
不要前一步大
后一步小
尽量做到步伐一致
可节省体力
步伐错乱可以使体力消耗更快
前400匀速大步
到900的时候加快
到1000的时候开稍减速
如果感觉体力达到冲刺标准
则开始发力
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