第1个回答 推荐于2018-10-08
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。
抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。
集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。
不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防,但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离,距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。
有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。
内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方手臂、身体等,否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触。
如果有身高和弹跳的优势,在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球,那样会被判罚违例,而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了,但注意不要打到对方手或手臂。本回答被网友采纳
第2个回答 推荐于2017-10-05
一对一的防守,有多种的啊 要看你防的对方的技术和身高 如果他比你高,喜欢篮下进攻的,这种人很容易丢球,能断就断,断不掉那你就要在他未进入篮下就要抗住他,对方要是比你矮的话,那你可以等他进入篮下,等着给他一个大锅吧,要么就在篮外把他顶住,让他动都动不了。 如果他比你矮,喜欢中员距离的,这种人在运球方面会比较好,你可以选择防守不断球(可以根据你的水平)防守中,对方运球时可稍微离远点,别太远,但是要时刻准备贴近防守 如果对方比你高,篮下、外线都强的话,那可就要看你的技术了!总之,抗、卡、断、帽、跟、干扰只能把这些运用得体,我想你在一对一中,可所向披靡了,呵呵!本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-09-17
投的准的就贴防,像牛皮糖一样粘他
投的不太准的就放一米,让他投
投得极不准的,不防了,怕受伤
第4个回答 2020-12-22
篮球教学防守技巧解析!