柔韧性不太好，适合练跆拳道么？

Question

我想要练跆拳道.我柔韧性不是特别好，还有就是劈叉下不了。。。这样还可以练么？

Answer 1

要想练好跆拳道，必须要有良好的柔韧性。
人不是天生柔韧性就好的，练跆拳道的时候会有专门抻筋压腿的过程的。只有把柔韧性好，才可以做出跆拳道的动作。
如果想考带的话，没有好的柔韧性就没法做大部分踢腿动作，那就考不了带。关于柔韧性的训练，还得具体看你的年龄。16岁以下都比较容易练柔韧，16岁以上不是不能练，只是会相对难一些。
还有，我有点不明白，你练跆拳道是为了什么呢？无论是观赏还是实战根本就拿不上台面。你要是为了考带，就算拿个黑带也没有地方能承认什么；如果不考带，练一个没有实战能力的武术也没什么意义。练习跆拳道的好处顶多也就是强身健体，让下盘更灵活。
现在练习跆拳道最大的好处就是如果拿了市里比赛的冠军，在有些地区中考高考是可以加分的。但是随着加分制度的改革，这个说不定哪年就取消了。况且，假设这个制度一直存在，一个城市优能有几个冠军呢？

所以，我建议还是先想明白为什么要练跆拳道，再做好决定吧~

Answer 2

柔韧度差可以通过拉韧带锻炼提高。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。本回答被网友采纳