计划一每天做一次腹肌撕裂者（动作尽量标准） 计划二每天做标准仰卧起坐和深蹲（做到竭力） 我想瘦身（

Question

计划一每天做一次腹肌撕裂者（动作尽量标准）
计划二每天做标准仰卧起坐和深蹲（做到竭力）
我想瘦身（主要瘦肚子和腿）
我是学生党没时间跑步所以我该选那个计划好？

Answer 1

第二个计划，仰卧起坐，腿直角弯曲，肩膀部位离开地面就可以，俯卧撑那个资势，手肘撑地，不是做俯卧撑只是撑着，瘦腿的话抬腿就好不断变换姿势15-20为一组，做8-10组

Answer 2

貌似你这么做是要练肌肉块的节奏啊……跟瘦身擦肩而过啊！！！！！！

减肉肉是需要有氧运动的……你说没时间跑步，但是做那个什么撕裂者咋也得个十分八分钟的吧……用这个时间跳绳吧……

Answer 3

学生党 用减肥药最好 减得快又方便

Answer 4

哥们，你现在是上大学还是念高中？

Answer 5

第二个