第1个回答 2019-02-04
如果你不是想参加专业健美比赛,变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男,绝对别吃蛋白粉这类东西。
一般人健身知识为了锻炼身体,练的稍微壮些,
这是以健康为主,还是以正常饮食作息,再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。
蛋白粉的目的是快速见效,举个例子,你跟你同学体型差不多,一起去健身
他吃蛋白粉可以在一个月就练大,
你不吃的话
要2-5个月,但效果就是,练出同样大的肌肉后,你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉,
你则不需要,只需正常的锻炼
肌肉便可维持,因为你的肌肉是稳定逐渐增长,你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型,比如供血,内循环等等。
而你同学那快速吃出来的肌肉,由于增长过快,表面看着大肌肉,但身体其他机能跟不上调节,就形成了“表面强壮,内里虚弱”。
而且蛋白粉有一定副作用,短时间看不出来,如果狂吃会导致一系列,像血管硬化,胆结石,还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了,血液流通受阻。
吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉
比如
施瓦辛格,他们是健美运动员,那大块肌肉是用来观赏的,比赛后2星期内不吃激素,会迅速萎缩,下次比赛前再狂吃。
这种肌肉没有韧性,是死肉,除了比赛,以亚洲人审美
这种肌肉十分恶心,而且那肌肉实际是没有爆发力的,别以为健美肌肉男打架就会厉害。
亚洲人
想练壮点,穿衣服好看些,吸引女孩子,需要甄子丹那类的
韧性肌肉,肌肉随着伸展很有张力,而且大的恰到好处,这才美观。自然地去锻炼,补充
增长。
狂吃蛋白粉,激素就好比隆胸一个道理,注射硅胶胸迅速变大,年轻时看着很性感,但一过35岁就等着痛苦吧
第2个回答 2013-09-26
我以前读大学的时候也是175cm 112斤。通过3年的努力,增加到140斤左右了。
我谈谈自己的经验。首先,你应该高兴你很瘦,说明脂肪含量低,不需要减肥,减肥比增肥痛苦得多。二是,增长肌肉需要一个较长的过程,不是一、二个月的事情,一般要坚持半年以上最好。三是,需要从锻炼、规律作息、饮食等方面共同作用。就是说营养、运动健身和休息要合理安排。四是,应该有个计划,鼓励自己按照计划行事,不能半途而废,当然计划要适度,不能盲目加大或者减少。五是,训练前要对自己的体质有个基本的判断,最好简单体检一下,记录一下,后面锻炼效果出来可以对比,并以此作为健身计划制作的基础。六是,最好找个同伴一起,或者找个监督者监督你。
第3个回答 2013-09-26
我相信锻炼是能壮起来的,我的大学老师就跟我们说过,他当时刚上大学的时候,很排骨的,后来他就坚持每天跑步跑个几圈,4年下来,身体变得更健康了,也壮了,现在都中年男人了,看着也硬朗,正好不胖不瘦。其实吧,运动完的人吸收会比较好,也能消耗,坚持锻炼肯定会身体更好,即使不是很壮很壮,那也能让身体更好啊~
第4个回答 2013-09-26
可以的,因为肌肉需要更多的能力才能维持,所以增肌是个不错的选择。练腹肌的话推荐《腹肌撕裂者》这个视频,我就是跟着这个视频练的,坚持两个月了,效果明显,重在坚持