对于失眠的问题，我自己是深有体会。也曾经在无数个日夜辗转反侧，眼皮已经打架了，但就是睡不着。我咨询过医生，也看过无数的小妙招，总结了一些快速入睡的方法。
1、不睡觉不要躺在床上。
很多人喜欢躺在床上玩手机，不玩手机后在睡觉。我想要说的是玩手机可以，但是不要躺在床上，可以采用依靠着墙壁或者床头的方式去玩。玩手机会让神经比较兴奋，躺下玩手机你的身体并没有得到放松。从半躺到全躺，身体会得到放松。仿佛有个信号在告诉自己，躺下了要睡觉了。
2、睡觉前泡脚。
是否泡脚上床睡觉的感觉是不一样的，拿我自己来说不洗脚就上床会感觉很干燥，体验不好。现在我每天都泡脚，通过适当的温度去刺激脚底，让自己放松，减少疲劳感。所以推荐你也尝试一下，最好是准备入睡之前，这也相当于是一个心理暗示，就是泡脚后睡眠一定很好。
3、通过声音来帮助入睡。
我曾经有过一段出差的工作经历，在隔音不好的宾馆里，入睡变得很困难。我采用的是放一些比如下雨打雷的声音、或者听一段催眠的音乐。通过手机定时设置自动关闭，声音调到自己感觉合适不吵也不小即可。通过这种声音想象成外面在下雨，伴随着雨声入睡。
通过以上的方法，我的睡眠质量有了一定的提高。也有人说不管采用什么方法，保持内心的宁静，不要胡思乱想才是解决问题的根本。充足的睡眠重要性不言而喻，希望我们都能找到最适合自己的方法，让睡觉变得简单。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-12
很多时候，失眠往往不是身体出了问题，二十心情不好！
所以就要想办法改善，如果是因为身体不好，就想办法改善身体，如果是因为心情不好，就要学会爱自己，虽然生活有太多不期而至的伤痛，但我们要尽量淡定，学会放下！
养成良好的生活习惯，不吃口味太重的食物，坚持每天抽时间运动健身，傍晚尽量抽时间走路或者慢跑，绝对不要整天呆在家里不出门，多接触阳光，才能产生更多的褪黑激素，晚上睡眠才会更好！
所以就要想办法改善，如果是因为身体不好，就想办法改善身体，如果是因为心情不好，就要学会爱自己，虽然生活有太多不期而至的伤痛，但我们要尽量淡定，学会放下！
养成良好的生活习惯，不吃口味太重的食物，坚持每天抽时间运动健身，傍晚尽量抽时间走路或者慢跑，绝对不要整天呆在家里不出门，多接触阳光，才能产生更多的褪黑激素，晚上睡眠才会更好！
第2个回答 2019-07-12
你是学习压力太大还是工作压力太大或是生活着太累？
你可能出现了短暂的心里抑郁，需要作一些调理。先试试自己找点放松的情景，如去学个体育或健身项目、出去学习一套喜欢的舞种、找朋友一起聊天喝茶、看看喜欢的电影电视、买几件喜欢的时装等等；白天不要睡觉，疲劳了晚上睡得香。
如果再不见效，可以请心理医生把把脉，看看有没必要适当服药一段时间。
你可能出现了短暂的心里抑郁，需要作一些调理。先试试自己找点放松的情景，如去学个体育或健身项目、出去学习一套喜欢的舞种、找朋友一起聊天喝茶、看看喜欢的电影电视、买几件喜欢的时装等等；白天不要睡觉，疲劳了晚上睡得香。
如果再不见效，可以请心理医生把把脉，看看有没必要适当服药一段时间。
第3个回答 2019-07-12
失眠，是现代人常有的问题。在晚上失眠是最痛苦的，这会让我们得不到有效的休息，严重的失眠，还会带来很多身体健康隐患。那么晚上严重失眠怎么办?通常人们会吃一些安眠药，其实这并不是很好的解决办法。要注意调理自己，要找出自己失眠的原因，然后进行对症治疗，是药三分毒，长期吃安眠药也会影响到自己的健康的。
一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
二、睡觉前应该尽量的避免看一些很刺激的电视、电影和报纸，以免给自己造成一些心理影响，而影响入睡。
三、睡前不要乱吃东西了，也不要喝酒、咖啡和茶等刺激性饮品，也不要吃大餐。
四、生活要有规律，制定一个作息时间表，每天到时间就去睡觉。还要注意自己睡眠的环境，不能太冷也不要太热，会影响睡眠质量。
五、经常地躺在床上长时间辗转难眠，不妨下床走动走动，等到再次感到困意，因为你在床上再次尝试，如此反复，直至入睡。
六、在睡觉的时候，要注意自己的心情，自我放松加暗示，诱导入睡，平时的时候也要多吃一些有营养的食物。
为了你的身体健康着想，如果你有失眠问题，那就需要及时调理和改善了，争取早日告别失眠的现象，这样才可以更好的去维持自己的健康。
一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
二、睡觉前应该尽量的避免看一些很刺激的电视、电影和报纸，以免给自己造成一些心理影响，而影响入睡。
三、睡前不要乱吃东西了，也不要喝酒、咖啡和茶等刺激性饮品，也不要吃大餐。
四、生活要有规律，制定一个作息时间表，每天到时间就去睡觉。还要注意自己睡眠的环境，不能太冷也不要太热，会影响睡眠质量。
五、经常地躺在床上长时间辗转难眠，不妨下床走动走动，等到再次感到困意，因为你在床上再次尝试，如此反复，直至入睡。
六、在睡觉的时候，要注意自己的心情，自我放松加暗示，诱导入睡，平时的时候也要多吃一些有营养的食物。
为了你的身体健康着想，如果你有失眠问题，那就需要及时调理和改善了，争取早日告别失眠的现象，这样才可以更好的去维持自己的健康。
第4个回答 2019-07-12
可以多去听听催眠的音乐，或者去了解一下冥想这种东西，当然也可以去荔枝软件，里面有催眠项目。
如果都没有办法，可以去医院开个证明，在医生的指导下适量使用安眠药。
最健康的方法是可以多去转一转，或者每天回家好好锻炼到肌肉略微酸痛，这样躺在床上会很容易睡着。像喝牛奶这些我就不说了。
如果感觉自己快抑郁了可以去多和心理医生交流一下，在心理医生的治疗下会好很多的哦。
答题不易，望采纳谢谢。
如果都没有办法，可以去医院开个证明，在医生的指导下适量使用安眠药。
最健康的方法是可以多去转一转，或者每天回家好好锻炼到肌肉略微酸痛，这样躺在床上会很容易睡着。像喝牛奶这些我就不说了。
如果感觉自己快抑郁了可以去多和心理医生交流一下，在心理医生的治疗下会好很多的哦。
答题不易，望采纳谢谢。
相似回答