怎样在十三天里减下去六斤，不吃减肥药，别说不吃晚饭我坚持不了，我可以配合点运动，可以少吃，请给个方

Question

怎样在十三天里减下去六斤，不吃减肥药，别说不吃晚饭我坚持不了，我可以配合点运动，可以少吃，请给个方案？

Answer 1

早上起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。
我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。

你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果，千万不要让肚子空没，一空就会饿，饿了就坚持不下去的。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

Answer 2

其实这个要看毅力，比如，你一天吃全素加水果米饭（没有蛋），一天只吃肉蛋豆腐和蔬菜水果（没有米饭）那么坚持13天效果会不错。当然你不能吃很多，然后每天睡觉前50个深蹲50个仰卧起坐，无聊的时候看电视千万别坐，站着走走，然后饭后半小时出去散步。尽量每天抽十五分钟跳绳。祝你成功^_^

Answer 3

做一澡盆鸡蛋汤，饿了就喝汤，别的都不吃，就减了

Answer 4

可以把米饭改成糙米 早上吃鸡蛋麦片牛奶，中午吃个7分饱，多吃水果晚上尽量少吃肉多吃蔬菜

Answer 5

跳郑多燕减肥操，相当好使，我就是跳瘦的

Answer 6

割肉，分分钟见效