主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外。具体分析如下：
脂肪是人体的组成部分，但是脂肪一般西来说是从食物中摄取的，而且一旦人体经常吃脂肪含量高的食物，体内所摄取的大量脂肪通常不容易被人体器官排出，不能被排出的脂肪就堆积在身体各部位，让人体看上去肥胖。
脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的，很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质，很多人以为植物没有脂肪，植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。
当然动物的脂肪也可以当做食用油，但是对人体来说动物做的油含有太多热量，虽然动物脂肪油比植物脂肪油更香，更好吃，但是它也更容易引起多种疾病，导致肥胖。让人体各项指标呈现不健康状态。所以在炒菜时最好还是食用植物油。
但是适当的脂肪是人体良好的储能物质，它能给身体提供热能，保护内脏器官，维持身体的体温，帮助人体对维生素之类的营养物质的吸收，它还能参与身体的新陈代谢等活动。注意对身体脂肪含量的维持是保持健康一项重大课题。
对于脂肪排出体外主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外，但是这样能排出的脂肪非常有限，很多脂肪都无法通过这种方式排出，最后就造成脂肪堆积。还有脂肪排出的方法就是消耗热量，在你运动时，如果体内的能量不够。
身体就会去全身寻找能量来维持你的运动，然后脂肪就会被拉去充当能量，这也是所谓的脂肪消耗，脂肪消耗时会转化为身体所需的糖分，在细胞呼吸时，就会利用掉这些糖分，最后消失，这也是脂肪排出的方法。
还有一些人会因为体内脂肪太多导致肥胖，影响美观，但是有没有毅力坚持运动，采取健康的方式消耗掉脂肪，就会试图进行抽脂手术，想一劳永逸的恢复美观，但是这种方式并不如大家想象中美好，而且如果不注意术后护理往往无法恢复美观。
当你脂肪被抽掉，外面的皮其实是松的，很难看，所以建议最好不要采取这种方法减脂。现代对脂肪的排出所有的外用方法还是不可靠的，想要排出脂肪只有采取运动的方式，消耗掉脂肪。当然也要控制体内脂肪的增长，平时就健康饮食，不吃脂肪含量高的食物。
扩展资料：
脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中8.4公斤经过肺部排出体外，另外1.6公斤则转化成水。
事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。
参考资料来源：人民网-脂肪是如何排出体外的
参考资料来源：人民网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走
很多朋友是不是非常的好奇，我们身上的这么多的脂肪肥肉，到底是怎么排出去的呢，到底是怎么没有的呢？
减肥并不是减轻体重的就行的，我们瘦身的最终的目的是减掉身体里面那些多出来的脂肪，脂肪的主要成分是由氧，氢、碳等三种元素组成，我们代谢脂肪的过程就是要很多的氧气来消耗掉，同时也必然要去释放能量，这样才能达到瘦身的目的。
我们每天吃的食物，经过消化还有吸收到身体里面，这是摄入的能量的过程。而代谢的过程，是需要产生热，由尿液，或者的汗排除的有机分子，这就是支出的能量，当支出大于摄入那么你就会减肥，如果当摄入大于支出那么你就会增加体重，这是恒定的。
汗水就是脂肪的燃烧？
汗水就是脂肪的燃烧，这句话一直激励着正在或者马上要健身减肥的朋友们，他们认为运动就是要出非常多的汗才能达到减肥的效果，达到减重，每次运动后，全身都由汗打湿了，特别有成就感，总觉得自己可以减掉好多斤的体重，觉得那就是自己的脂肪，但是这是真的吗？其实你流的汗水和脂肪并不没有什么关系，不是你想象中的那样，流汗只是身体用来平衡身体温度的方式而已。我们运动之后，肌肉才是产生热量的关键，人的身体其实很聪明，它会自己调节温度，是恒温的动物，它总是会想办法去把多余的热量散发掉才行。如果你运动的时候，不释放，那么你的身体就会感觉特别的不舒服，感觉全身都是辣辣的，这时候我们身体排出的汗水就发挥了很重要的作用了，而让汗水把身体的温度给带走，给散发掉，这就是我们维持一个正常体温的方法了，这个过程就是出汗的原理了。可能有的人问，那么晚为什么我老是不出汗呢？我朋友出汗特别的多，是不是因为我朋友比我胖的原因吗？却是是因为长得胖的人，脂肪比较多，脂肪是可以保暖并且隔热的物质，就好像是你穿了一件非常保暖的羽绒服，而这个时候你穿着这件羽绒服去运动，能不出很多汗吗？
而很多很瘦，并且脂肪和肌肉比较少的人，所以在运动的过程中产生的热量不多，散热也比较快，所有就会基本不出汗了。你在健身房里看那些长得胖的人运动起来，还没有怎么开始运动就全身湿透了，而瘦的人却非常干爽，没有出什么的汗，但是当然了，一旦训练的强度加大起来，是谁都会出一身的汗。
只要是脂肪锻炼就会变成肌肉？
在运动健身里，很多人都以为只要健身就会把脂肪变成肌肉，这是瘦人的感觉，不吃胖其实根本不可能练出肌肉的，因为有一个残酷的现实，就是脂肪是不可能变成肌肉的。因为它们是两个不同的细胞，那么它们怎么转化呢？其实健身锻炼的最终目的是让脂肪的细胞变小，而让肌肉的纤维变大变庄，从而导致身体变瘦。
那么脂肪到底是去哪儿了？
这个话题要从很久很久的时代说起，人类的祖先，生活非常的艰苦，经常吃不饱的日子比较多，所有它们就学会了一项技能，也是一种习惯，就像我们冬天一样储备食物一样，存脂肪，把吃下去的东西转变成脂肪作为储备，以此来应对没有食物吃的日子。并且人体是可以把多余的摄入的热量转换，如果这些脂肪形成了组织，这就是你的小肚子，还有粗胳膊了。如果想要去减肥，想要把这些脂肪消耗掉，就只有让它们参与这个燃烧的能力。有研究的公式来算，如果想要把10公斤的体重减掉脂肪，完全的减掉脂肪，需要吸入30公斤的氧气，会产生30公斤的二氧碳和12公斤的水。而且我们的肺也是整个减肥的主要排出的重要器官，而那些形成的水就由尿液，呼吸，粪便，眼泪等等其他的体液排出。
我们怎么判断自己是否在消耗脂肪呢？
我们该怎么判断自己是否在消耗脂肪，在有氧的运动过程总，你在气喘得不行，那么你就可能是正在消耗脂肪，而排出了二氧化碳。在无氧和力量训练的时候，你并没有感觉到呼吸非常的急促，但是如果你做完一组运动之后，你会感觉气喘吁吁的，那么这个过程也是在燃烧脂肪的时候，也是在排出二氧化碳。
怎么才能有效地减肥呢？
在减肥的过程中，怎么才能有效的去减肥，首先我们得充分的热身，至少要15分钟左右，然后在进行有氧运动，慢跑，跳绳等等快速的消耗能量差不多了，储备的能源脂肪开始调动起来，就开始真正的燃烧脂肪了，如果这个时候停止了运动就达不到燃烧脂肪的目的，也不能减肥成功了。所以如果想要通过有氧来减肥，那么就至少需要运动20分钟，而24分钟到一个小时是最好的时间。最后在经过无氧运动来塑性，那么你减肥的效果就会加倍，如果能锻炼成肌肉，那么你就会成为不容易吃胖的体质了。所以总结一下运动的一个时长，首先是先进行热身的锻炼15分钟左右，然后在进行有氧运动30分钟左右，保持一定的速度和时间才行，无氧运动进行15分钟左右，这是塑形的阶段，最后进行拉伸的过程。这个运动的时间就是这样才是最有效果的。其实光是运动还不能达到很好的效果，最好还是和饮食配合在一起，适当的运动和合理的饮食是可以帮助把脂肪排出体外的，从而达到瘦身的目的。才开始适应运动的时候，不应该强度太大了，其实这个时候强度太大也没有什么用，并且当强度过高时其实是会阻止脂肪更多的代谢，糖代谢反而提高了，这时候就很容易出现低血糖的情况。所以建议大家先从散步开始循序渐进的运动，对减脂的帮助是非常关键的。
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