第1个回答 2019-01-17
1. 如果需要额外的时间去完成工作任务，尽可能早起，而不是晚睡;尽可能提高单位时间工作效率，而不是依赖工作时间的延长。
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2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水，适量进食，多吃水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神，不宜太浓。
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3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是，要避免在下午3点以后打盹，以避免晚上入睡困难。此外，打盹儿的时间应控制在20min之内，因为打盹时间太长会导致觉醒困难，难以适应环境，反而更加疲惫。
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相信大家从上文的介绍中对年轻人经常熬夜如何正确应对也都很清楚了，有些时候熬夜加班或是学习真的是生活所迫，然而即便如此也是需要以保障自身健康为前提的，熬夜之后一定要尽快调理身体，也需要注意休息。
第2个回答 2019-03-07
熬夜会导致皮肤缺水干燥，尤其是长时间呆在空调房内，更容易加入肌肤中的水分蒸发，所以要加大力度的保湿，让细胞喝饱水才能保持水油平衡。
在用爽肤水完之后也要使用保湿精华液之类滋润型产品，并使用锁水产品牢牢锁着肌肤，不然水分轻易被蒸发，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
使用抗氧精华，抢救眼疲劳
3分钟眼部按摩：按摩眼睛周围的丝竹空穴、太阳穴，可以疏通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。
枸杞茶饮来明目：吃瓜群众们都知道，枸杞具有养肝明目的功效，其实它也可以用来缓解熬夜后的眼部疲劳和干涩。将枸杞一小把，红枣3~4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，还可以另加几朵白菊花一起冲服。
熬夜的时候，最好吃一些富含维生素A的橙黄色蔬菜水果，如芒果、橙子、南瓜、胡萝卜等。
为了防止熬夜后所产生的面色蜡黄等起色问题，也可多食用一些抗氧化的食物，如西红柿、葡萄等
第3个回答 2018-12-19
现在的人熬夜已经成为常态，熬夜严重影响身体健康，尤其在午夜正是肝脏进行解毒的时间，而熬夜就给身体错过最佳解毒时间，长期以往，体内毒素聚集，而身体逐步成为亚健康，疾病也随之而来。
对于熬夜人士来说，不是靠喝水就能解决的，喝多水将会增加肝脏负担，非但起不到保护作用，反而加重身体负担。
熬夜是没有任何办法来应对身体的超负荷的，唯一解决的的办法养成良好的作息时间，偶尔有工作需求也要及时做好准备。
身体健康已经成为现代人的奢求，但是，大都是自找的，看电视，玩游戏，玩手机等等玩的得不珍惜自己的身体，不珍惜生命，还怎么救呢？医生也束手无策。
第4个回答 2019-02-07
熬夜不仅伤身，也是每个小仙女的颜值大忌。因为熬夜后随之而来的可是脸色差、黑眼圈、累得快、脑力慢等一大把负面影响。
熬夜会让肌肤里的水分和营养物质快速流失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。
最明显的变化就是：脸色暗沉、发黄，整个人看上去老了好几岁。所以熬夜之后，最迫切的是找回好脸色，才能信心满满迈出家门。
熬夜会导致皮肤缺水干燥，尤其是长时间呆在空调房内，更容易加入肌肤中的水分蒸发，所以要加大力度的保湿，让细胞喝饱水才能保持水油平衡。
第5个回答 2019-01-30
睡前一个小时关闭电脑和手机：
很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
2、喝一杯热的牛奶：
如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。
3、洗一个热水澡：
睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）