第1个回答 2018-04-17
不要急， 减肥并不是要绝食或吃药，只要有健康的生活习惯和坚持运动就可以的！ 早餐一定要好好吃，因为你现在还在长身体，还有可能长得更高哦，而且不吃早餐反而会长胖的。 午餐吃到8分饱，尽量以蔬菜为主食，当然肉也可以吃不过少吃点比较好。 晚上最好不吃，要吃的话也要早点吃，7点后最好不吃了，实在饿的话吃点水果或蔬菜也可以。 对于肚子上的肉最有效的办法就是仰卧起坐了，每天早晚都做20个，以后再慢慢加多，反正你是男生不用担心腹肌的问题，我就是做多了腹部都有点硬了，我可是女生阿...最重要的是要坚持，不要嫌麻烦，如果你有坚持做的话我保证你的腰能瘦一圈，做得多的话还能有帅气的腹肌哦~ 早上可以起来慢跑，反正暑假不上课。推荐你打羽毛球和游泳，这两项运动也是超有效的全身运动，而且羽毛球和别人一起打不会觉得无聊，我超喜欢打羽毛球可以打多了...小腿上都有点肌肉了 我160cm,41kg。我现在都不做仰卧起坐和打羽毛球了，因为效果太强了T.T建议你找个羽毛球打的好朋友一起打，因为和高手打羽毛球的运动量和新手完全是几倍的差距阿.. 祝你早日瘦下来~坚持就是胜利！ 终于打完了手都打酸了，看在我这么辛苦的份上给我分吧~