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14岁180斤怎么减肥
本人
14岁
身高1.7体重
180斤
求
减肥
方法
答:
首先有氧运动1、跑步
:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)
跑完和跑的过程中可以少量喝水
,...
180斤
体重
怎么减肥
计划
答:
减肥方案:1. 首先,我认识到减肥需要自律
。针对我的身体状况,我采取了以下措施。2. 针对我消化不好、胃积食的问题,我选择了“
排毒养颜胶囊
”来清空胃里的食物,确保每天至少排便两次到三次。选择这种药物的原因是它不同于泻药,能让人舒适地排便。这是第一步。当我感觉胃里轻松了,就立刻停止用药。
我体重
180斤
,有什么好的
减肥
方法?
答:
科学的讲
180
CM身高的相对体重是70到75公斤,也就是140到150
斤
···你可以坚持:1:多吃蔬菜,多锻炼身体,少吃油腻热量高的食物,比如巧克力,猪肉。2:不吃早饭是不科学的,但是你可以坚持晨练,慢跑是很好的
减肥
方法,你可以按照自己的身体情况从15分钟慢跑开始逐渐增加时间20,25,30···3:在...
我现在
180斤
,好想瘦下去,
怎样
才能
减肥
?
答:
其实,
减肥
效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,...
180斤瘦身
计划
怎么
做有效
答:
饮食
减肥
计划 第一阶段(1-6周) 攻略1: 减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪的燃烧。例如体重为
180
磅的健美者,一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克(360-540克),这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物,那么,可以大幅度的减掉一半,只...
中学生身高180体重
180斤如何
快速
减肥
!
答:
减肥
的话,我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40
斤
。。- -b 早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片 中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便 下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)晚餐:...
我又胖了,
怎么
办呢?
答:
1. 体重问题:楼主现在的体重已经达到了
180
多
斤
,相较于标准体重,超重了30至40斤。2.
减肥
计划:为了减肥,楼主需要制定一个详细的减肥计划,包括饮食和运动。3. 热量控制:在饮食方面,每天摄入的热量需要得到控制,避免过量摄入。4. 坚持付出:减肥不是一蹴而就的过程,需要付出比摄入更多的努力和...
我
180斤怎么
才能最快最有效的
减肥
答:
持之以恒的
减肥
方法: 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、...
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