体育课的放松活动有多种，主要包括以下几种：
1. 拉伸运动
在体育课后进行适当的拉伸运动可以有效缓解肌肉紧张，减轻疲劳。例如，进行腿部肌肉的拉伸，通过缓慢而稳定的伸展动作，能够使紧绷的肌肉得到放松。同时，针对上身肌肉群如背部、肩部的拉伸同样重要，有助于预防运动后的肌肉酸痛。
2. 深呼吸与冥想
深呼吸和冥想是常见的放松方式。深呼吸能够调节呼吸节奏，减缓心率，降低心理压力；冥想则有助于放松心灵，减轻紧张情绪，达到身心平衡的状态。这两种方法都能够帮助学生从运动状态平稳过渡到安静状态。
3. 慢跑或步行
对于一些较大强度的体育活动后，适度的慢跑或步行是有助于身体恢复的有效方式。它可以帮助提高血液循环，促使肌肉得到更多氧气和营养物质，加速乳酸等代谢产物的排除，从而缓解肌肉酸痛。
4. 瑜伽或普拉提
瑜伽和普拉提是一些较为柔和的全身运动方式，能够深度放松身体与心灵。它们通过体位法、呼吸练习和冥想结合的方式，促进身体恢复平静状态，同时也提升身体的柔韧性和平衡能力。在体育课后进行此类活动是非常合适的放松方式。
综上所述，体育课后的放松活动不仅能够帮助身体得到恢复，还能促进心理健康的提升。合理的放松活动安排对于保护学生身体健康、提高运动表现具有积极意义。