夏天很想减肥，糙米和三色米哪种更有利于减脂？

Question

如题所述

Answer 1

随着天气的逐渐炎热，大家都穿上了自己心爱的小裙子。但是对于一些肥胖的女生来说，这就是一个苦恼的问题。就像有一句话说的“六月不减肥，七月徒伤悲。”在夏天来临之前，许多孩女孩子就会对自己的身材要求特别高，制定一些计划来进行减肥，在一些错误的认知里面，就会认为吃的少就不会长胖，或者是只要出汗了就一定会瘦。

大多女孩子减肥主要采用的是一种节食或者是少食多餐的方式来减肥的。由于米饭里面还有许多的淀粉，所以说，大家在减肥的路上都不会选择吃白米饭，而是会选一些粗粮，类似于糙米或者是其他的三色米来进行主食的摄入。糙米的营养程度比白米饭的要高一些，还富含了丰富的膳食纤维，可以改善胃肠的蠕动，从而促进每天正常的一日排便。糙米最大的特点就是它的营养成分高，但是它营养素中的蛋白质和脂肪是比较少的。

而我们的三色米主要是由于一些粗粮构成的，比如说黑米或者是红米共同搭配而成。三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质。然后它的热量却很低。在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存。

如果是是为了减肥的话，糙米更利于减脂。因为糙米不仅能够补充人体所需要的营养，还能够促进我们的胃肠道吸收，它的脂肪含量以及热量也是非常少的，比较适合于减肥。当然，减肥的话除了我们的饮食上要防控之外，在运动方面也是要进行合理安排的，两者搭配起来减肥的效果更佳。

Answer 2

二者相比较的话还是糙米更利于减脂。糙米是一种粗粮，它其中含有大量的膳食纤维，可以提供饱腹感，而且促进肠道蠕动，对于减脂塑身有很好的效果。

Answer 3

两者肯定是糙米会更利于减脂，糙米是属于粗粮，可以起到一定的保护感，对于肠道蠕动效果也很好，尤其是有便秘人可以适当的吃一些。

Answer 4

糙米和三色米都可以用来减肥，因为它们都是粗粮，粗粮完全可以代替主食，饱腹感增强而且不会胖，还有很多的膳食纤维。

Answer 5

在减肥期间，一般建议患者选择玉米，玉米的热量一般是普通面食的1/3左右，因此患者减肥的时候使用玉米来代替正常的主食，能够有效降低患者每一天的热量摄入，从而能够加速患者体内脂肪的消耗，起到减肥治疗的效果。