减肥的诀窍，可不要盲目做一些运动！
如今是一个快节奏的社会，我们每个人在面对快节奏的生活的时候，难免会遇见一个非常大的问题，那就是肥胖。现在社会上的人对于自己的外表越来越在意了，所以大家都开始减肥，但是减肥也是有窍门的，一定要挑选适合自己的运动，那样才可以将体重减下来，同时还不损伤身体健康。
慢跑对于体重基数大的人是非常有效的，而且对于我们的心肺功能也起到了锻炼的效果。但是，体重基数大的人不能只依赖于慢跑，因为跑步的时候膝盖会受到相应的磨损，这就是为什么大家看到一些国际田径比赛的时候，都是一些非常苗条的人。所以体重大的人慢跑一定要注意时间，尽量不要超过一个小时。可以选择快走来代替慢跑。
如果说对于体重基数大的人最有效的运动，那不得不非游泳莫属了。游泳是一项全能运动，不仅仅是手脚并用，是要全身一起协调运动的。而且在水里，也不会损伤体重基数大的人的膝盖。游泳还是消耗卡路里非常大的一项运动，你慢跑一个小时消耗的热量可能都赶不上游泳20分钟带来的热量消耗多。
如果因为环境受限，没有办法做一些运动的话，那么跳绳也是一个不错的选择。跳绳对于塑身减值效果是非常不错的，不仅仅是体重基数大的人可以跳绳，想要保持身材苗条的人也可以尝试这项运动。但是不管你做什么运动，一定要记住的事情就是管住自己的嘴。很多时候，都是自己贪吃吃出来的。只要我们控制三餐的量，再加以适度的运动，就会形成热量缺口，这样减肥的话就非常容易了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-12
适合做一些比较燃脂的有氧运动。因为体重基数比较大的人可能没有足够的精力去做一些特别剧烈的运动，所以体重基数比较大的人可以做一些动作比较简单的有氧运动，逐渐增加难度。
第2个回答 2020-10-12
做铅球运动，因为体重大的人一般力气也非常大，所以适合推铅球。
第3个回答 2020-10-12
体重基数太大的人不适合做一些剧烈的运动，对身体的伤害太大，要进行运动首先应控制饮食先把体重减掉以下。这样的人可以从日常先多到处走走瘦下来开始做起，还可以进行一些静止的抬腿举手动作这些。
第4个回答 2020-12-10
大体重人群燃脂训练，男女通用，4分钟，在流汗的同时还不伤膝盖
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