在我们的健身训练中，我们会遇到很多的，各种各样的问题，这不管是对于刚接触健身训练不是很久的新手朋友来说，对于有一定健身训练的健身老手来说也是如此。
因为我们得要知道的是，健身训练是一件说简单就简单，说复杂也很复杂的一件事情，如果我们对健身训练不怎么重视，抱着一种开心练的想法，那么健身对于我们来说，就可以说是一件比较简单的事情。
而如果我们比较重视健身训练，想要通过健身训练让自己去获得一个更好的训练效果，并且想让自己更加健康的去进行健身训练的话，那么所需要注意的问题就是比较多的。
就比如这样的一个问题，那就是如何鉴定自己训练过度？对于这个问题，小编我想说的是，这可能是一个我们很多在进行健身训练的人，都会去问的一个问题。
一般来说，我们如果要弄清楚这个问题的话，那么首先需要去做的，那就是把训练过度和自己的懒惰给区分开，千万不要为自己的懒惰去找训练过度这个借口。
那么接下来，小编我就给大家介绍两个有关于训练过度的迹象，如果我们在进行健身训练的过程中，出现了这两种迹象的话，那么自己就需要注意了，就需要去停止训练，而休息一段时间了。
一.关节或肌肉长时间疼痛
在我们的健身训练中，训练结束后，肌肉或者关节出现一定的酸痛感，都是比较正常的事情，这种酸痛在几天后，就一般都会自然恢复了。
而如果我们的关节或者肌肉，在训练结束的几天以后，甚至十来天以后，都没有得到较好的恢复，一直处于一种酸痛状态的话。
那么在这种情况下，我们就得需要注意了，就需要去进行一段时间，比如两到三天的休息了，让自己的关节和肌肉恢复过来，疼痛感消除或者减轻了以后，再去进行一定的健身训练。
因为我们得要知道的是，自己的肌肉或者关节之所以会长时间的疼痛，而没有减缓的现象，很可能就是因为自己的肌肉或者关节，在训练中所受的负荷以及强度过大。
二.训练中一直没有兴奋的感觉
我们得要知道的是，自己在进行健身训练的时候，是一般都会有一些兴奋的感觉，因为我们在进行健身训练的时候，血液流动是会加快的，从而会让我们精神兴奋起来。
而如果我们在进行健身训练的过程中，全程没有任何兴奋的感觉，并且一直都感觉很累的话，那么就很可能证明自己是训练过度了，得去进行一段时间的休息了。