抗氧化、防衰老的水果有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

几乎每个女人都想对抗衰老，都是常见的事情。但其实，生活中的一些水果就能够自然抗衰老，而且没有任何副作用。想知道秋季抗衰老的水果有哪些？
石榴
石榴是很多人喜欢食用的一种水果，不仅口味酸甜可口深受喜爱，而且还含有丰富的营养和矿物质，除此之外在石榴中还含有两大抗氧化成份，这两种营养物质可以起到抗氧化、延缓衰老的功效。

柠檬

含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性；具有很强的抗氧化作用。

紫葡萄

多酚类物质是目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一，而紫葡萄中含有的多酚不仅高于其他水果，同时含有多酚的种类也很多，而且紫葡萄中还有一种与众不同的物质，它也是一种强抗氧化剂，可以阻止健康细胞的癌变，并能抑制癌细胞扩散。

牛油果
它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活。

橄榄
橄榄是常吃的一种果类，它的营养价值很高，含有丰富的维生素E和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。

樱桃

樱桃，不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，而且还含有丰富的维生素A，常吃樱桃能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。

猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，它不仅营养丰富，其中每斤所含的维生素C，号称“水果之王”。而且，它还含有丰富的维生素E，不仅能滋养肌肤，增白皮肤，同时还具有抗氧化、增加皮肤抗衰老的效果。
富硒橙 　据了解，硒是人体必需的微量元素，被誉为“生命之花”。硒具有提高免疫力、提高生育能力、治疗心脑血管疾病、糖尿病等疾病，被科学家称之为“抗癌之王”。硒构成的硒化合是自由基的清除剂，可以直接清楚脂肪质过氧自由基，与橙子中维生素C协同发挥极强的抗氧化作用，保护生物膜的稳定性，让面部免受岁月的侵害，其作用远远大于品牌面膜的护肤效果。漫步巴东，美女如云，可能与土壤中硒元素含量高是密不可分的，权威机构检测验证，经检测“农夫森林”富硒橙每100g含维生素C可高达44.7mg，每颗含硒可高达26ug

Answer 2

富含维生素、花青素、类黄酮素、白藜芦醇、番茄红素、羟基柠檬酸、水杨酸等的水果，例如藤黄果、葡萄、番茄、樱桃、石榴、柠檬、蓝莓、草莓、红肉的火龙果等

Answer 3

1.黄色水果：如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。　　
2.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。　　
3.干果：干果中(如核桃)含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，而且维生素E是一种抗氧化剂。　　
4.红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

Answer 4

石榴、柠檬、葡萄、樱桃等，它们不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

Answer 5

要提升身体的抗氧化，要及时补充身体充足的维生素等微量元素，尤其是维生素E和维生素C。

维生素C具有强大的抗氧化能力，在人体免疫系统中发挥着重要作用，能够显著降低生理相关的刺激物和氧化物水平，保护身体免受氧化压力侵害。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护脂质细胞膜免受自由基等活性因子的侵害。维生素E有助于保持皮肤和眼睛的健康，起到抗氧化剂的作用，并支持身体对疾病和感染的免疫防御。

维生素C能够与维生素E共同作用，保护omega-3多不饱和脂肪酸及其分子结构，比如细胞膜，免受过氧化反应侵害；在此过程中，维生素C能够还原维生素E。相关研究结果表明，日常摄入维生素C能够促进中性粒细胞的功能和机动性，提高免疫细胞的反应速度，进而加快消灭病原体的进程，最终更好地保护身体健康。

因此，抗氧化类的水果的话，推荐维生素C含量比较高的柑橘类水果、草莓、番石榴、芒果和猕猴桃，以及维生素E含量在水果里相对含量高的樱桃、葡萄等。而维生素E含量较高的食物，还有乳制品、鱼和肉等。而不同维生素之间也需要协同作用，补充效率会更好，可以更有效提升免疫力。提升身体抗氧化能力都维生素，更推荐考虑补充复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等品牌，维生素C、维生素E等身体必须的维生素搭配更科学，维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产经验的维生素生产商。而维生素补充类似“木桶原理”，复合维生素类更适合日常补充。