说说跳高有哪些技巧？

Question

如题所述

Answer 1

如果是跨越式跳高，可以掌握以下技巧：

1.助跑。首先要从摆动腿一侧来助跑，助跑路线基本要求是直线，助跑角度一般要与横杆成30度至60度。正式助跑之前应该量好布点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。全程助跑一般在10-15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快。

2.起跳。应用远离横杆的腿作为起跳脚。摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

3.过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，起跳腿积极向上抬起，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

Answer 2

自己跳高运动坚持了五年时间，最大的感悟就是，跳高要把自己当成一条鱼。

尤其是在最高点的时候，我们只需要重心到达最高点即可，然后身体像一条鱼一样开始摇摆，先把头摆过去，然后身体像游泳一样向前方摇摆，这样就可以利用重心的最高点，轻松带动自己的身体全部过去。

自己每次跳高的时候，都有鲤鱼跃龙门的感觉~

Answer 3

首先是起跳助跑，这是很关键的。有的人没有把握好这一节奏，导致自己的成绩不如人意。助跑要有科学性。其次是对腿部和背部肌肉的练习和运用，跳高主要是这两部分的肌肉在使劲。

Answer 4

测好步点，斜线助跑，最后一步也就是起跳那一步距离横杠一臂距离，每次跑的步幅和步频要求在相同步数时要基本一致。基本要求你要知道自己每次跑的是多少步，每次都应该跑相同步数，这很有好处，不然我跑13步，当我跑到第10步时发现和横杠的距离不对劲，我就会马上停下来不去起跑(跳了也白跳)，每次助跑应该使自己感到起跳很舒适

Answer 5

其实跳高是很讲究起点的。
因为如果你起跳的太早了，就会很容易压到杆子。起跳的晚的话，就会从下面把杆子往上面撞，所以一定要挑到自己合适的起跳点吧。