先来推荐一首歌给你，应该特别适合你。麦浚龙和谢安琪的《罗生门》，歌曲大意讲的是：10年前，一对情侣分手后，男主角虽然已经有了新女友，但对前度仍然《耿耿于怀》；10年后，男主角依然与新欢在一起，但仍《念念不忘》思念前度；可笑的是，在前度眼中原来他根本不了解她，爱情原来是道《罗生门》；10年后，男主坚守十年之约到冰岛首都《雷克雅未克》等待前度，然而前度并未出现。这不过就是一场“感动了自己，搞笑了别人”的执念而已。
对于前任这个身份特殊的人，很多人忘不掉，放不下。就像上面那首歌里的事实上女主根本就没有喜欢过哈罗吉蒂，没有看过漫画，更不会晚上偷偷看男主的脸书，一切的怀念和放不下，不过是感动了自己。最难堪的感情大概就是你还活在过去，而他早已选择忘记。
心理学中有一个现象称为“蔡戈尼克效应”：一般而言人们对已完成了的，已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。或许你所认为的忘记特别难，并不是你内心有多爱对方，仅仅只是蔡戈尼克效应发生了作用，让你沉浸在未完成的过去，久久无法走出来。
说起淡忘，我会选择把心里的想法写下来，把心中所有的愤怒、不解、伤心、难过都记录成文字，每当自己触景生情，不小心又掉回那个好不容易爬出来的坑的时候，就把这些文字拿出来自己瞧瞧，当初是如何说服自己的。
感情这件事，没有任何人能够帮你，只有自己想明白，放过自己。也许那个让你难以忘怀的东西，早已经不是那个人，而是那段让你遗憾的回忆罢了。收拾好有关于他的一切人和事，放下心里无用的期待和那些耿耿于怀。逝去的感情，念念不忘只会给你一巴掌！
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姑娘，刚刚分手的空窗期恐怕时间早已经过了吧，对于已经分手的男人为什么还要有那么多的思念？还是那种没有回应的思念。
请不要相信什么所谓的念念不忘，必有回响，在一段感情中，只要有一个人想放弃，那这段感情肯定不会继续，感情最怕的就是拖着，一个在思考未来，一个在计划分手，这是一种怎样的悲哀？
既然已经分手了，该断的联系就断了吧，有多幸福，有多甜蜜，那也只是从前，而从前的事情，该翻篇的就要翻篇啊，人不能一直活在以前对不对。
男人在恋爱中会全心全意的爱你，这没有错，但在这段感情告吹之后，他也会迅速抽身离开，寻找接下来的目标，这也是人之常情，姑娘，你没有什么好纠结的。
试想一下，如果你是男生，在分手之后你还会把关心，把注意力放在这个已经不可能的人身上吗？说白了，就是在浪费时间，我想你也不会这么做，对吧。
两个人恋爱的时候，好好在一起，所有的一切都是很好的回忆，就算最后分手了，但你那么拼命的爱过，我想你也没有遗憾吧，恋爱的时候走心恋爱，分手的时候挥刀斩情丝。虽然这些话说起来容易，但做起来会大打折扣的。
在一段感情结束之后，女人往往没办法很快的投入新的恋情，甚至会陷入一种，看谁都没有前男友好的漩涡中，如果你愿意使自己忙起来，或许这种感觉会好很多，提升自身价值，比溺毙在感情里好得多。
女生一般在感情上很难放下，既然你的前男友已经忘记你了，所以你们已经没有复合的可能性了。与其沉溺与过去的悲伤，不如放下，重新寻找一份感情。有人说时间是最好的疗伤药但是看来时间目前对你没有用，不如再谈一次恋爱，让新的感情冲淡你对前任的感情。当你投入新的感情就会发现，前任没有你想的怎么放不下。
如果你因为一次感情的失败，暂时不想谈恋爱。你也可以把你的精力投入到工作学习中，化悲愤为动力，情场失意你可以商场得意呀。工作可以为你带来很多，但是你的前男友现在只能给予你悲伤，久了，你就会发现前男友没有什么好放不下的。你也可以去旅行，一方面可以散散心，另一方面说不定你就可以遇到你的真命天子，发现新的爱情。
或许你的这一段恋爱现在让你痛彻心扉，耗费了你大半精力，你不甘心你们以前如此恩爱，最后他却忘记了你。但是等你有了家庭，有了孩子，就会发现这段经历最后也只是一段酸酸甜甜的恋爱经历而已。它可能是你的年轻时的美好时光，但最后与你分享之后人生的酸甜苦辣的不是他。
分手后难免会有些思念，但是这种思念也要点到为止，毕竟我们的生活还要继续，一直沉浸在回忆中是没用的，况且人家早就忘了。
首先，你要调整好自己的心态。真的还是早点忘却对自己来说最好，因为一个人的念念不忘会让自己停滞不前，一直过不好自己的生活，而且思念着一个不能在一起的人，是一件多么残忍的事情啊，何必折磨自己呢。
其次，你要用实际行动让自己前进。你可以开始去接触新的人选，开始新的生活，我们一生中其实会遇到很多人的，和前任分手只能说明你们两个不适合，那么你就去抓紧时间找下一个人啊，找你的真爱去，不要把时间浪费在无法挽回的事情上了。
最后，如果能删除联系方式我觉得还是删了吧，眼不见为净。
总而言之希望你能将过去的感情释怀，重新生活。
本回答被网友采纳恋爱后分手的样子就是你们现在的样子，有一方走出来的时间总是会比另一方要短。既然退无可退无法避免，那就坦然接受，或许现在你放不下他，是他甩的你，并且你付出的要多一点，你思念他是因为还怀念以前的感觉。还喜欢他，心里面还是有他的，当你想要忘记一个人的时候恰恰是最难忘记的。你现在就问问你心里的自己，是不是还喜欢着他，如果还喜欢他觉得分手后不甘心就去把他追回来，趁着还有机会的时候就不要让自己消极下去。
追他回来可能显得你没有出息，但是你就是喜欢他想跟他在一起，爱怎么样怎么样吧。相反的你们之间缘分到了头彼此已经没有可能了，那你就要让自己看清楚这个事实不要还沉迷在过去的影子里出不来。走出一段让自己难忘的感情是不容易的，现在你越是想忘掉就越忘不掉，给自己点时间，时间终究会冲淡我们的对很多事物的思念。想办法分散自己的注意力，心里不停的暗示自己不要去向他，他现在离开你照样过的好好的，不要为了他浪费自己太多的时间。
通过不停的暗示自己来达到这种分散注意力忘掉他的目的，时间久了自然而然的就淡了。你的感觉我能明白，当时的自己也是这么一步一步的走过来的，最开始也是想着她，自己不能忘记以前的样子，可是自己无论再怎么思念她都是回不来了结局已经订好，他都可以过的好好的，你为什么不可以，相信自己可以的。