我还能长高吗？能长多高？有办法能让我长到1米8吗？

Question

在我15周岁的时候身高就没什么变化了，今年已经16周岁了，可身高连1米7都不到。以前不知道，在现在之前我经常熬夜，也做很多不利于长高的运动，现在看起来壮壮的，又不高，我运动挺棒的，但除了体育课以外都不运动的。很苦恼，而且我非常偏食，基本上连一样菜都不会吃，肉内也很少吃饮食无规律，经常不吃早饭，而且吃饭时间除晚饭外都不固定。我还能长高吗？有什么办法能让我长到1米8吗？我的毛病会尽量改，但还有什么其它方法吗？拜托各位大哥告诉我，谢谢，回答的详细又令我满意的话另加50分以上的奖励，

Answer 1

如果你是男孩子的话 还是可以长高的 不过很多习惯需要改一下 我初中毕业才刚过1米5 家人和亲戚常常为我身高发愁， 结果我高中正确的饮食规律和合理的运动我还是长成现在178厘米。
你现在要做的就是每天饮食正常，早餐是必须吃的而且要吃的很好 ，最好是面食类 一个鸡蛋和 一包奶 这是比较合理的，中餐就是肉禽和米饭为主，晚餐少吃 7 至8成饱最好， 运动经常打打篮球 我相信你一定会比我长的还高。还有经常吃水果 ，水果对人体很好的 。
这是我的自己亲身经历，如果你把别人复制的答案成最佳答案的话，那我严重BS你。

Answer 2

这是超长的，我自己都没耐心看完过，所以你自己找对你有用的吧
不过同学（挺高的，但是父母很矮）告诉我，他每天早上都吃牛奶面包就很神奇得长高了

力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那么苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

Answer 3

我也曾经一直为这个问题苦恼，看了不少资料，吃了不少增高药（效果不怎么明显，现在市场上的增高药已经很少了，个人觉得不正规，吃了有副作用，激素多）。
身高是由很多因素构成的。其中很大的因素是来自于父母的遗传因素，有一个根据父母身高预测子女身高的公式，你可以去网上看看，我现在不记得了，大概就是子女一般情况下长得比父母高一点点（几公分吧），当然这个公式也有例外。
第二因素，也就是后天因素就是锻炼。还是要多参加点体育锻炼啊，从你的描述中可以看出你的锻炼量还是不够，要多参加篮球，羽毛球等跳高的运动。一定一定要多喝牛奶（纯牛奶），每天晚上尽量早点睡，因为晚上10~2点这段时间里，是生长激素分泌的时间，这段时间要早点睡。
不要偏食，多吃点东西，大米也要多吃。其重要性大家都知道。三餐要准时保证好！
小兄弟，你现在才16岁，担心什么？身高发育一般都可以发育到21岁左右（男性），只是有个高峰期问题在里面。每个人长高的高峰期是不同的，可能你还没到发育时间，不要着急，不要心里暗示自己长不高。（我好像就是高中那几年才突飞猛进的，原先我的心情和你差不多）
这些都是自己的经验吧。努力吧，有希望。

Answer 4

睡眠非常重要,你看俄罗斯人,德国人,荷兰人,他们都特别高大,除了人种和饮食,他们的地理气候都非常冷,他们的睡眠时间非常长,要知道人生长的主要时间是在夜里睡觉的时候,这个时候的脊椎比较舒展,不受重力的下拉作用,容易生长拉长,人也容易长高.现在学生的竞争压力越来越大,总是坐着,把身体都堆在一起,而且身体容易变形.
其实饮食上也不一定科学的饮食的就不好吃,只要有度,适度就可以,最好均衡膳食.不吃东西的话应该是和胃口有关系的吧,是不是胃动力不足,只有饮食的保障,才有良好的吸收,这样才能保证其中的钙得到有效的利用,促进骨骼的发育,骨骼的发育不就等于长高吗?所以饮食上有规律是必须保证的,重点是要有胃口,也就要要保证胃吸收,像什么山楂啊,陈皮啊都是刺激胃口很有效果的,而且不是药,没有副作用,也不贵.另外含钙丰富的东西很重要,什么豆制品,豆浆啊,牛奶啊,骨头啊.
体育运动不是只和长高有关联的,体育运动对你身体的健康作用更大,而且不是一天两天的体育锻炼就有效果,而是长期的运动锻炼作用才会显现,运动对长高的作用非常明显自不必说,多做拉伸训练,比如拉腿啊,单杠啊,篮球啊.
还有其实你才15-16左右,青春期发育阶段,不要想太多,而且人的生长过程是相对缓慢进行的,不要有太大压力.
现在小孩的饮食比上代人的好很多,所以普遍长的都比他们高,体质也好很多,所以不必有压力的,你觉得压力很大就和父母,学校的医生多沟通.那些增高鞋什么的都比较蒙骗的,还是少搭理.打篮球吧,效果挺综合明显的.
还有你是不是担心吃什么药会有效果,我个人从事医药工作,我不提倡吃药,实在想吃我建议还是到大点的医院,比如那些三甲医院去咨询,也不要太迷信,但也别太迟.

Answer 5

多跳跳，还有就是站着，现在还处在发育期，也有人突然长高的列子，多打篮球吧

Answer 6

拉单杠