现在我150斤，想要瘦30斤，有什么减肥方法啊？不想要节食的，运动也不要太多。

Question

如题所述

Answer 1

1. 每天保持正常的饮食习惯，但晚餐需要进行调整：摒弃其他食物，仅选择一两个水果作为晚餐，如苹果或香蕉。早餐和午餐可以自由选择，但是晚餐后需要进行适量的运动，如跑步或打羽毛球，以达到出汗的效果。
2. 减肥的原理是：通过减少晚间的食物摄入，并结合适量的运动，可以燃烧体内多余的脂肪。坚持一两个月，就能看到明显的减肥效果。