第1个回答 2019-12-20
一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,每天跑步6个多月,但你不能每天跑,除非你不怕膝盖发炎。一般来讲跑一天歇两天,这样的话一年多吧。
第2个回答 2020-04-17
我又一个朋友,他是早上和中午都吃饱,要多喝水,多吃水果,然后晚上不吃,晚上是跑跑步机,切记跑完千万别喝水,过半小时以后才能少量的喝点!然后一小时以后就可以正常喝水了,因为刚做完剧烈的运动就摄入水,也是会发胖的,这样坚持下来,您说的20斤,绝对没有问题!
第3个回答 2019-06-23
一个月可以瘦大约3-5斤,视具体情况而定,考虑到后面会有瓶颈期,剪掉20斤肉需要多久不能具体估算
第4个回答 2020-01-01
跑步不能光看公里数,还要看你跑步时,是否进入了燃脂区,就是看跑步是否消耗的是脂肪,而不是肌肉。只有进入燃脂区,你的跑步才会瘦身的。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。