健身后不能做什么？

Question

如题所述

Answer 1

引言：人们对身体素质的要求越来越高，再加上体力劳动劳动变少了，于是有很多人就选择到健身房里面去运动，那么健身之后不能做的是哪些事件呢？

一、蹲坐休息

由于在健身的时候会使用大量的器材进行很多有氧和无氧运动，这个时候心率是很高的，血液循环也会增快，大脑也需要很多的供血，所以说整个身体就处于很兴奋的状态，如果说在健身完之后蹲坐然后起身休息的话，由于突然的起身，身体的血压升不上去，就会导致血液的回流受阻，从而影响了血液的循环，如此一来肌肉中的疲惫感就会加深，如果说是起身太快，本身很累的情况下，甚至会出现休克，所以在健身后不能蹲着休息，而是应该做一些节奏比较低的运动，比如慢走或者说是深呼吸的方式，让自己的身体平静下来，待平静之后，那么就算休息好了。

二、健身后立即饮食

有一些人在健身完之后会觉得非常的饥饿，或者说是想吃点东西补充一下，于是就开始立即吃饭或者喝一些糖水。但是要注意的是由于健身的影响导致自己的神经中枢是兴奋的状态，而人在健身的时候胃是不会工作的，这就是为什么刚吃完饭不能运动的原因。刚健身完之后就立刻进行大量的饮食或者是补充糖分，当食物进入到胃中的时候，就需要让身体中的血液进入到胃里面来进行供血，而由于运动的消耗自己的大脑和四肢也需要供血。这样的情况下就会引起功能混乱，甚至造成多种疾病。

三、健身之后就立刻放松

如果在健身之后，比如说进行了大量的举杠杆以及跑步后突然放松，就会感觉到心跳过，快自己无法承受，就是因为放健身之后不能够缓慢的调节自己的运动频率。

Answer 2

健身以后不能立马喝冰水，不能立刻休息，不可以立刻吃一些油炸类的食物，这样对身体都不好。

Answer 3

健身完之后最好不要喝水，这个时候因为自己的运动细胞全部都已经打开了，如果去喝水的话，可能会伤害到自己的呼吸道，而且还会出现一些其他的疾病，严重的话可能会导致窒息。

Answer 4

健身后不能马上休息，必须要做肌肉拉伸，直接休息会导致肌肉酸痛。