一天睡多少个小时比较合理？

Question

如题所述

Answer 1

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

Answer 2

不同人体质不一样，一般休息8小时左右就可以了，但有些人睡8小时还会感觉睡眠不足，尤其是体力损耗过大、身体虚弱的人，有些人精力很旺盛，但也睡眠很好，所以因人而异，一般都在6-10小时之间。

Answer 3

那得看你什么年龄了
成人我觉得一天睡6 7个小时就差不多了
睡太久就是浪费人生

Answer 4

最少也要八个小时最适合了

Answer 5

像你这样的年纪，应该让人管理你的休息时间，你不能天天睡那么多啊？你应该去锻炼锻炼，参加体能，训练啊，跟着朋友一起去参加拓展活动啊。一天八小时够了的追答

你知道哪里可以参加拓展活动的吗？

我可是有推荐的哟

保证能管理你的黄金时间

上海西点军校您近在身边的军校

参加请boda：四零零玖玖二六六玖六