高三学习自控力太差怎么办

Question

自制力老是不够，在高三学习中一会到家里就玩手机，并且每次想回去都是想着认真学习的心态。但是回到家中玩手机控制不了自己老是想着待会在看书结果到最后还是没能看。并且控制不住自己手淫，我该怎么办

Answer 1

自制力差就我个人想法来说病因应该有三种1.意志力薄弱，需要加强一些意志方面的训练，最好练习一下长跑。但这只是表面功夫，我认为你应该是缺乏一个人生目标，一定要树立人生目标。2缺乏耐心，学习不是一朝一夕的是，但只要想学，何时都不晚，解决方法就是找一本长篇小说每天定时定量的读下去， Tip,这对你的解题认真度也有帮助。3你的脑中肯定有其他的事干扰者你，最好的解决办法就是去解决你的矛盾。或者是多多和朋友参加一些活动，但要记住一点就是学习永远都要排在第一位
首先树立一个目标，为目标而奋斗。明白目标对自己意味着什么，达不到目标对自己会产生什么不良后果。换句话说，考不上大学落榜的滋味可能是最痛苦的，不信你自已去问过来人。
其次摆平心态，不要急躁。只要你每天都在学习，都在进步，就满足了。如果没有好好学习，要在负罪感的驱动下赶上来。
最后学会自我激励法。用一个本子或者日记来记录自己的行为，一旦这一天自控力比较强，就表扬自己一下；自制力比较差，就批判自己。一天天走下来，就离成功不远了。
自控从现在做起，一点点的坚持。当然，如果你现在就离开电脑、游戏等投入学习中去，便是成功了一半。敢于挑战自己、超越自己，才是最有意义的。

Answer 2

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
当恶习袭来时，轻握拳头（运动）可将注意力转移到握拳（运动）上来。
确立切实可行的小目标。
不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。
自控力的良药是锻炼。
寻求他人监督。
给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？
用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。
如果没有了坏习惯，你还能做些什么？你可以做其他有趣的事来代替坏习惯。
觉察到自己的不自控行为，并且停止下来。

如何培养孩子的自控力：
以身作则。
日常生活中训练孩子的自制力，加强孩子延迟满足的能力。家长可以事先告诉孩子：“桌上有巧克力你可以选择吃或者不吃，如果能够坚持到下午爸爸妈妈回来还没有吃，就会有更多的巧克力。”
家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动。
对于孩子的自控行为要予以奖惩。
告诉他自控力强的好处、自控力弱的危害。
让他学会自己安排时间和生活，对自己的人生做好计划。
锻炼孩子的意志力，让他养成弹琴和健身的习惯（也包括其它可以坚持做的习惯）。