常常从半夜睁眼到天亮，学会哪些技巧，失眠好了大半？

Question

如题所述

Answer 1

晚上适当饮食

很多女性为了减肥，所以在晚上就会不吃东西，虽然达到了一定的减肥目的，但是有的时候也会影响睡眠。晚上吃东西其实也是很重要的，因为导致失眠的原因也有可能是胃病。所以在晚上的时候可以少吃一些，或者吃那些比较容易消化的食物，也可以吃一些蔬菜和水果之类的。最好不要不吃晚饭就上床睡觉。

喝牛奶和蜂蜜

很多人应该都知道，在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，能够有效地帮助睡眠，除了喝温热的牛奶之外，喝蜂蜜水也是不错的。一杯温热的牛奶或者是蜂蜜，可以帮助我们放松神经，神经放松了，也就能够达到睡眠的状态。除了牛奶和蜂蜜之外，也可以喝一点茶，比如茉莉茶、菊花茶这些都是可以的。

白天不要过于疲劳

如果白天因为工作的原因出现了过度的疲劳，或者是出现了过度兴奋的情况，那么也会导致晚上出现失眠。在这个时候就可以在睡觉之前吃个香蕉或者是苹果，缓解一下人体肌肉的疲劳。可以把橘子或者橙子这之类的水果皮放在床头，清香的味道也可以促进睡眠。

适当运动

进行剧烈的运动对我们人的体能消耗是非常大的，而且也会产生疲惫感。在大量运动之后会出汗，整个人也会放松下来，紧张的情绪也会慢慢的平复。所以在吃过晚饭半个小时之后可以适当的进行运动，运动过后等到身体温度降到平常值的时候，再洗一个热水澡，全身舒适了就能够有助于睡眠。

学会放松

不管自己在白天遇到了什么不开心的事情，或者是工作的压力到底有多大，在到了晚饭时间都应该要把所有的烦恼给抛开。学着让自己放轻松一点，把工作留在上班时间，不要因此而打扰到自己的生活。当然也可以通过适当的按摩，减轻白天带来的那种紧张感，这样对睡眠也是非常有帮助的。

Answer 2

失眠的人其实更多的原因是因为不困，所以白天一定不能睡太多了，而且睡前一杯酸奶可以很好的促进睡眠。

Answer 3

晚上的饮食不要吃太多，其次不要喝一些咖啡之类的饮品。

Answer 4

饮食清淡一点，每天白天尽量不要睡觉，在困都不要睡，让自己的生活规律起来。

Answer 5

如果总是半夜睁眼到天亮，那么我觉得还是应该要学会自我催眠，不要吃太多油腻的食物。