过年吃的太油腻，怎样解腻才最有效果？

Question

如题所述

Answer 1

过年吃的太油腻，怎样解腻才最有效果？我认为过年解油腻:要多吃主食，含有碳水化合物，为人体提供膳食纤维。多喝牛奶，可以缓解食道的油腻感。多喝果蔬汁，可以帮助消化和促进新陈代谢。多喝醋，可以分解脂肪帮助消化。多吃水果，可以帮助食物消化。多吃蔬菜，促进肠胃蠕动，帮助消化。酸可解腻！既然已经知道自己吃的油腻，就不要保持这个饮食习惯了，解腻不等于养生。保持膳食平衡是关键！日常可以七分蔬果，三分肉食，肉食包含牛肉、羊肉、猪肉、鱼虾海产。建议优先吃牛肉、其次羊肉、最末猪肉。鱼虾富含蛋白质比较多，建议每周吃1-2次，海鱼尽量选择嘴小的海鱼，这样的海鱼食物链相对比较窄，含有的重金属物质就少很多。烹饪方法最好以清蒸、煲汤为主，口味相对清淡。尽量少的采用爆炒类食物，一般这类食物重视口感都会油、盐较重！

过多的使用油脂会形成高热高脂，增加肝脏代谢负担。过多食用钠盐也会导致血管壁硬化，形成高血压。建议饮食规划：例如早餐一晚杂粮粥+2枚煮蛋、中餐一拳分量的蔬菜一拳头分量的牛肉、晚餐一拳的鸡胸肉+一拳的黄瓜。这种饮食规划即健康还能够减脂。如果长期肥甘厚腻的饮食，不妨用这个食谱去规划一段时间。你会觉得身体会比之前轻松很多，体重体脂也会下降。平时吃了餐很油腻，可以吃点苹果、山楂之类的水果和食物，增加肠蠕动；多喝温水，水能促进机体将油脂排出体外，解腻的办法有很多，山楂、苹果、白萝卜、大白菜、芹菜、绿茶、荷叶、麦芽、神曲这类水果和食物。能增强肠道蠕动，多喝些温水促进机体将油脂排出体外。即然知道自己吃的油腻，就要改掉这坏习惯。

Answer 2

水果：过年期间进食营养丰富的食品，同时可以适当进食水果，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、菠萝等，可以补充维生素、膳食纤维，有利于解油腻。

Answer 3

我觉得你可以多喝水多喝一些果汁，比如苹果汁和橙汁就可以解腻，或者可以多吃一些生菜。

Answer 4

我认为可以多吃一些瓜果蔬菜，然后配合适量的运动来解腻。