田径运动员刚开始入门训练应该从哪方面入手啊

Question

我是高中体育老师，我们学校刚刚组建体育队，高一的学生，主要练高考四项，一开始下手要怎么开始训练，主要从哪些方面入手

Answer 1

速度、力量、耐力、柔韧、灵敏是人体的基本身体素质，是任何体育运动的基础。对于初练者无非从这几个方面开始训练。

 

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追问

就是身体素质练习呗，这个我知道，我是想问最开始的几天，几天练些什么，可以具体到训练计划

追答

第一周还是以身体适应性开始练起吧，让学生的身体有一个适应的过程。我也不知道你们的学生的具体情况。

身体适应性练习无非包括教学学生如何做准备活动，慢跑、选手操、柔韧性练习；
另外还有跑的专门性练习；
发展腿部爆发力的立定跳远、立定多级跳远等；
发展速度素质的30-50米的加速跑；
发展核心力量的仰卧起坐、两头起、俯卧背起等等。

经过两周的适应性练习后，可以根据考试的专项进行专项练习。

你是体育教师，这个应该不应我教你吧。

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